如果身材你很重要 產后如何恢復身材和如何美容(1)

如果體型對你很重要,建議：
1.盡早開始注意飲食
應該在懷孕后就注意自己的飲食,不要過多的進食甜食和小糕點、餅干等食品,。 寶寶需要較多的蛋白質,因此媽媽應該多進食肉類、雞蛋和奶制品,要比懷孕前多一半左右,而米面類的主食的量應該與懷孕前差不多。 如果發現腹部脂肪越來越厚,就要少吃飯,多吃肉。

2.循序漸進
不要企圖產后馬上恢復體形,如前面所述,產后體重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想給寶寶母乳喂養,那么在哺乳期就不宜節食,可以在產褥期結束后 逐漸開始運動,注意在運動中不要過分用力。 如果不哺乳,產褥期后控制飲食,也要進食足量的肉類、蛋類和牛奶,主食可以適當減少。 不論是什么方法,都不要試圖在短時間內達到目標,可以在1年左右恢復到原來的狀態。

產后保養
對付產后變丑良方

專家給出良策女性生育以后， 體形、面容都會發生不同程度的變化， 變丑了。 專家認為從五個方面采取對策， 可防止這種后果。
面容
婦女產后因身體疲勞， 加上隨時護理嬰兒， 往往睡眠不足， 天長日久面部皮膚自會松馳， 眼圈發黑。 此時， 每天保證8小時以上高質量的睡眠十分重要， 面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產婦， 應避免過多日照。 局部涂搽祛斑凈或氫醌霜 ， 可使蝴蝶斑自然消退。

頭發
產后婦女容易脫發， 因此應注意飲食多樣化， 補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質。 還要養成經常洗頭的習慣。

牙齒和眼睛
婦婦產后牙齒容易松動發炎， 應注意堅持刷牙并適當補充鈣質， 為使眼睛秀美明亮， 應注意預防眼病， 并補充維生素A和B2， 這些營養成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。

體態
婦女因生育引起生育性肥胖癥。 妊娠婦女要注意飲食合理搭配， 切勿造成營養過剩；產褥期過后， 要堅持適當運動。

乳☆禁☆房
哺乳期內要注意以下幾點就能保護好乳☆禁☆房而不使其下垂。 哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳☆禁☆頭， 每次哺乳后， 且手輕輕托起乳☆禁☆房按摩10分鐘。
每天至少用溫水洗浴乳☆禁☆房兩次， 這樣不僅有利于乳☆禁☆房的清潔， 而且能增強韌帶的彈性， 從而防止乳☆禁☆房下垂。
哺乳期不要過長， 孩子滿10個月即應斷奶。
堅持做俯臥撐等擴胸運動， 使胸部肌肉發達有力， 增強對乳☆禁☆房的支撐作用。