羊棲菜沙拉（涼拌羊棲菜）1人份102千焦卡鐵6毫克
（1）將泡發好的羊棲菜放入水里煮軟。
（2）趁熱將調味料倒進去。
（3）洋蔥切碎，
泡在鹽水里，
再控干水分。
（4）將醬油、洋蔥、蛋黃醬調好，
拌入（2）中即可食用。
材料（2人份）
干羊棲菜……20克
調味料
醋……………………2小勺
植物油………………2小勺
鹽和胡椒……………各少量
生姜汁………………少量
洋蔥…………………1/5個
鹽……………………少量
蛋黃醬（低熱量的）…2大勺
醬油…………………少量
早餐食譜
（1）羊棲菜沙拉（涼拌羊棲菜）
（2）蝦醬炒飯
（3）燉南瓜
（4）牛奶和獼猴桃
妊娠6個月早餐食譜：羊棲菜沙拉
2011-03-13
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