本月的飲食保健十分重要， 原因是本月孕媽媽有妊娠反應， 可極大地影響孕媽媽對營養物質的消化吸收， 而且由於早期胚胎缺乏合成氨基的功能， 寶寶發育所需的氨基酸不能自身合成， 需由母體供給， 如果攝入不足， 可引起胎兒生長緩慢， 身體過小。 根據這些母體及胎兒的生理特點可以制定如下的食譜。
熟羊肝涼拌瓜片
原料：黃瓜200克， 熟羊肝150克， 香菜50克， 海米25克， 醬油、醋、精鹽、味精、花椒油適量。
做法：黃瓜洗淨， 切成3釐米長、0.9釐米寬、0.3釐米厚的片， 放在盆內。 熟羊肝去筋， 切成4釐米長、0.9釐米寬， 0.3釐米厚的片， 放在黃瓜上。
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先蒸熟的蓮子， 潷去水， 盛入大湯碗內， 再將煮外的冰糖水及配料一齊倒入大湯碗， 蓮子浮在上面即成。
說明：香甜爽口。
核桃仁炒韭菜
原料：核桃仁50克， 韭菜250克， 鮮蝦150克， 芝麻油150克， 食鹽3克。
做法：將韭菜洗淨， 切成3釐米長的節;鮮蝦剝殼， 洗淨;蔥切成段;姜切成片。 將鍋燒熱， 放入植物油， 燒沸後， 先將蔥下鍋煸香， 再放核桃仁、蝦和韭菜， 烹黃酒， 連續翻炒， 至蝦熟透， 起鍋裝盤即可。
特點：清香味美， 補血養血。
