孕媽媽應少吃過鹹的食物， 以免引起腳腿浮腫， 患有高血壓或者心臟病的孕媽媽更應該注意。
荷包鯽魚
原料：鯽魚350克， 瘦肉200克， 油100克， 蔥薑少許， 醬油、料酒、糖、味精少許。
做法：鯽魚從背脊開刀， 挖去內臟， 洗淨， 在身上刮幾刀。 將精肉切成細末， 加鹽、味精拌勻， 塞入鯽魚背上刀口處。 片刻後將魚下油鍋， 兩面煎煮， 放入料酒、醬油、糖、湯水。 加蓋燒20分鐘， 啟蓋後加味精， 淋少量油起鍋。
特點：鯽魚味道鮮美， 肉質細嫩， 對妊娠期水腫有一定療效。
腸粉
原料：大米500克， 生油10克。
做法：把大米洗淨， 浸泡約兩小時半， 然後磨成細漿， 磨米時邊磨邊加水，
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將面漿的稀稠度調好(500克米調成米漿約1.65千克為宜)， 加入生油攪攔， 使米漿增添潤滑並除去澱粉的氣味;然後用白布墊住粉架的疏氣部分， 在白布上放入粉漿用旺火蒸約三四分鐘至熟(只有快熟才爽)， 腸粉的厚薄度則1.2毫米左右為宜。
把蒸熟的粉片前端拉起向後卷成圓卷形， 加上美味的生抽熟油， 便是可口的齋腸了;如要做葷湯(如滑肉、牛肉、鮮蝦、魚片等)， 可在放入粉漿時隨即加入肉料。
說明：對於以麵食為主的孕婦， 有時可變換口味， 這樣攝取的營養更全面， 亦即懷孕時， 宜多食一些其他品種的食物。
