孕期能吃水果嗎?這是不少女性都會關心的問題， 因為很多人認為水果屬於涼性， 所以孕期很少吃水果， 其實這種想法是不正確的， 那麼懷孕吃什麼水果好呢， 我們就來聽一下孕期營養專家的解答吧。
懷孕為什麼要吃水果？
水果是非常有營養的食物， 可以為我們提供水、糖類、多種礦物質和維生素等。 多數水果含水分可達85%～90%， 蔗糖等糖類含量約5%～20%， 還含有較豐富的膳食纖維(主要是纖維素和果膠)。 由於含有糖分， 水果是膳食中能量的補充來源之一。 水果中的礦物質主要有鉀、鎂、鈣等， 維生素主要有維生素C、胡蘿蔔素以及B族維生素，
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懷孕吃什麼水果好？
1、柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴， 都富含維生素C， 有利於鐵的吸收。
2、黃色水果， 如芒果、桃子和杏， 都富含有胡蘿蔔素， 即植物型的維生素A。
3、橘子、柳丁、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。 妊娠期間(特別是懷孕前三個月)， 葉酸很重要。
4、乾果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。
5、綠葉蔬菜， 特別是深綠色蔬菜， 比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿蔔素， 還有鐵及其他重要的微量元素。
6、像胡蘿蔔、蘿蔔和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。
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7、包括扁豆、豌豆在內的豆類， 富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質。
8、果汁和蔬菜汁， 如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿蔔汁不僅含有大量的水分， 而且還富含維生素和礦物質。
以上就是關於懷孕吃什麼水果好的解答了， 孕期適量吃水果有益於健康， 不妨試試。
