煮雞蛋（雞蛋40克）
花卷（面粉50克）
熗黃瓜條（黃瓜50克）
加餐：甜牛奶（牛奶250克， 白糖5克）
柑100克
午餐：米飯（大米150克）
白菜炒腰花（白菜150克， 腰花50克）
冬瓜小排骨湯（冬瓜100克， 豬小排50克）
加餐：柑100克
晚餐：米飯（大米125克）
肉絲雞絲黃花菜木耳（肥瘦肉25克， 蛋25克， 鮮黃花菜150克。 鮮黃花菜應經蒸或煮處理后再食用， 防止秋水仙堿中毒。 木耳2克）
紫菜蝦皮湯（紫菜10克， 蝦皮10克）
加餐：酸牛奶（酸牛奶250克， 白糖5克）
全天烹調用油量30克， 食鹽及調味晶適量
以上食譜寒熱能2650千卡（11087.6千焦）。 蛋白質105.4克， 占總熱能的15.9%， 脂肪79.2克， 占總熱能的26.9%， 碳水化合物379.2克， 占總熱能的57.22%，
