妊娠晚期的飲食重點

懷孕7個月以後， 由於胎兒的大腦快速發育、代謝活動增強、准媽媽食欲增加， 所以需要大量的熱量和蛋白質。 因此， 為滿足這個時期的營養需要， 准媽媽應在孕中期飲食的基礎上， 多增加一些豆類蛋白質；為了滿足大量鈣的需要， 應多吃海帶、紫菜等海產品；為了滿足多種礦物質和維生素的需要， 多吃動物內臟。

按科學計算， 孕晚期每日大概需要增加熱量300千卡， 增加蛋白質25克。 蛋白質是胎兒生長發育所需的首要營養素， 來自植物性食物和動物性食物。 植物性蛋白豐富的食物是豆類， 黃豆為首， 蠶豆、紅豆為次。

可將豆類製成豆製品食用， 如豆腐和豆漿， 不但蛋白質豐富， 還包含有豆類的其他營養成分， 每日量可在50-100克之間。 動物蛋白豐富的食物是各種蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵝蛋）及瘦肉、魚、蝦等。 蛋類每日可吃1-3個， 瘦肉、魚蝦等每日可吃50-100克。 同時， 為了滿足多種無機鹽和維生素的需要， 可以吃一些動物的內臟， 如心、肝、腎等；為了滿足大量鈣和碘的需要， 可以吃一些海帶、紫菜等海洋植物。 另外可以多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素的食物， 以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。

准媽媽要知道的是， 在懷孕末期， 特別是懷孕最後一個月應限制脂肪和碳水化合物的食量， 防止胎兒長成巨大兒。 另外， 不能吃太多的鹽分和水分， 防止妊娠水腫。

越是接近臨產， 就越要多吃一些富含鐵質的食物， 以防止貧血。

到了懷孕晚期， 胎兒生長得更快， 胎兒體內需要貯存的營養素增多， 准媽媽需要的營養也達到最高峰， 再加上准媽媽需要為分娩儲備能源， 所以准媽媽在膳食方面要做相應調整。 准媽媽應根據本身的情況調配飲食， 儘量做到讓膳食多樣化， 盡力擴大營養素的來源， 保證營養和熱量的供給。