孕媽媽對於營養素的攝取在孕期時必須的, 也離不開這些營養素, 缺乏營養素不僅僅對自己的身體是一種損傷, 而且對胎兒的發育也是有很大害處。 而孕期的營養物質應該怎樣去攝取呢?下面和小編去看看吧。
牛奶營養價值高,
是我們日常生活中離不開的營養品之一。
對於懷孕期的准媽媽來說,
更是如此,
牛奶對於准媽媽的營養是很有幫助的。
妊娠期由於胎兒生長發育的需要,
母體新陳代謝也將發生變化。
首先,
孕婦對蛋白質的需要量增加,
呈正氮平衡狀態,
母體儲備的氮(1克氮等於6.25克蛋白質),
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如何面對這些變化?這些營養物質從哪裡來呢?一方面可以通過諮詢孕期營養保健醫生如何調整孕期飲食,
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孕期媽媽每天應入適量的牛奶。 每100克牛奶含水分87克, 蛋白質3.3克, 脂肪4克, 碳水化合物5克, 鈣120毫克, 磷93毫克, 鐵0.2毫克, 維生素A140國際單位, 維生素B10.04毫克, 維生素B20.13毫克, 尼克酸0.2毫克, 維生素C1毫克。 可供熱量69千卡。
營養學家發現, 孕婦每天喝一杯牛奶, 平均會使胎兒的體重增加41克。 雖然這對發育正常的胎兒無關緊要,
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有證據顯示, 喝牛奶能降低患Ⅱ型糖尿病的危險。 每天喝2~3杯低脂或脫脂牛奶, 患Ⅱ型糖尿病的危險可減少20%。 但是否能降低妊娠期糖尿病有待進一步研究。
早孕反應是一種正常的、暫時的生理現象, 這種反應如果嚴重, 可能給母體以及胎兒造成一定的影響。 孕婦應予以進行飲食調整和治療, 採取少吃多餐, 吐了再吃的辦法, 吃一些可口的食品, 並適當多吃一些對孩子腦部發育有益的食品, 諸如富含蛋白質、無機鹽、維生素和糖等的食物。
總之, 孕婦在膳食的安排中, 應體現多樣化的原則, 如吃一些蛋類、魚、肉、動物肝臟、豆製品、海帶、蔬菜、水果等食物, 要注意粗細糧搭配, 經常變換花樣,
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懷孕期的准媽媽一定不要忽略了牛奶的重要性, 每天喝一杯牛奶, 對於你和腹中寶寶的健康是很有幫助的。
小編總結:孕媽媽在懷孕之後都會比較注意進食一些營養的食物, 而牛奶應該成為孕媽媽所選的第一位, 牛奶當中有著很多其他食物沒得營養素, 對孕媽媽的健康和胎兒的發育都起到很明顯的效果。