妊娠期糖尿病飲食指導

妊娠期糖尿病飲食怎么控制， 許多唐媽媽為此而頭疼呢。 妊娠糖尿病不控制好， 產后就有發展成糖尿病的危險;那么， 妊娠期糖尿病注意些什么?生育健康網整理了“妊娠期糖尿病飲食指導”這篇文章， 告訴你妊娠期糖尿病怎么辦。

飲食治療是所有糖尿病治療的基礎， 是糖尿病自然病程中任何階段預防和控制糖尿病手段中不可缺少的組成部分。 對于懷孕的糖媽媽來說更是要多加主意以免傷害到肚子里的寶寶。

綜合要點

妊娠期間糖尿病飲食相關特點：保證胎兒的營養。 不宜隨意控制體重，

確保胎兒健康生長發育， 避免不健康食品。

妊娠期糖尿病營養治療的目的：飲食配合運動治療， 維持孕產婦體重的合理增長。 保證母體的營養需要、胎兒的生長發育。 血糖保持平穩， 不出現低血糖、高血糖， 配合臨床治療防治各種糖尿病的并發癥。

營養治療的基本原則：合理控制能量， 三大營養物質比例和來源適合， 膳食纖維和微量營養素充足。 餐次安排得當， 量少， 富有營養的加餐。

妊娠糖尿病飲食控制

• 飲食要多樣， 一天所攝入的卡路里和碳水化合物要均勻分配， 確保正餐和零食的比例合理。 無論是美國的糖尿病協會(ADA)， 還是中國的營養學會都會建議， 妊娠糖尿病的孕婦一日三餐只吃較少到中等的量， 然后再每天吃2～4次零食，

其中包括一次晚餐后的零食。 雖然你的正餐可能比你平時吃的碳水化合物少， 但復合碳水化合物還會繼續為你提供大部分卡路里。

• 不要錯過任何一餐。 吃飯要堅持定時定量， 每餐飯量差不多。 如果你日復一日每天都能堅持在一天中平均分配你吃的東西(而不是一頓像小鳥， 下一頓又狼吞虎咽)， 你的血糖水平就會更加穩定。

•吃好， 因為妊娠糖尿病孕婦的血糖水平早上最可能出現紊亂。 為了把血糖控制在健康范圍內， 你多半需要控制碳水化合物(包括面包、谷類、水果和牛奶)的攝入， 增加蛋白質的攝入量， 盡可能不要吃水果、喝果汁。

• 多吃高纖食物(例如新鮮水果和蔬菜)、全麥面包、谷類和豆類食物。 這些食物比普通碳水化合物消化和吸收的更慢，

可能會幫助你的血糖在飯后不會升得太高。 蔬菜中魔芋、芹菜、竹筍、香菇、木耳、各種菌類膳食纖維都很豐富。 而對于水果， 在妊娠糖尿病病情控制滿意的情況下(如空腹血糖小于5.8mmol/L， 餐后2小時小于6.7mmol/L)， 可酌情吃水果。 盡量選擇低升糖指數的水果， 如青蘋果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等。 而西瓜、香蕉相對而言， 血糖生成指數較高， 盡量少吃。 水果最好在餐間食用， 每天一份的量。 若妊娠糖尿病期間的血糖控制不理想， 可考慮用黃瓜、西紅柿等代替水果。

• 少吃(或者干脆完全不吃)含有單糖的食物和飲料， 例如汽水、果汁、果味茶以及大部分甜點， 因為這些食物會迅速升高血糖水平。 如果你想吃甜東西， 咨詢醫生看看能不能吃含有人工甜味劑的食物。

• 牛奶含的乳糖很高， 因為這是一種單糖， 所以， 如果你一天喝奶超過2～3杯， 可能需要控制奶量， 并且找到其他獲取鈣的替代方法。 為了減少糖負荷， 妊娠糖尿病孕婦可以用少量多次的方式喝奶， 或喝糖尿病配方奶， 也不妨嘗試在蘇打水里放一點檸檬、橙汁。

•適當地增加運動量也是保持妊娠糖尿病孕婦血糖水平正常的好方法。 當然了， 你還是需要向醫生咨詢你運動的量和強度。 運動以有氧運動為主， 一定要個體化， 以由少到多， 循序漸進的方式進行， 以保證胎兒安全為前提條件。

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閱讀了本文， 你是否對妊娠期糖尿病飲食指導有了更好的認識，

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