妊娠期鍛煉與健康

妊娠期鍛煉與健康是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“妊娠期鍛煉與健康”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

有關醫生提醒：女性在妊娠期間， 除了要注意營養和健康之外， 還必須堅持每天進行一些適當的運動。

女性在妊娠期間進行適當的運動， 不僅能促進血液循環， 提高血液中氧的含量， 消除身體的疲勞和不適， 保持精神振奮和心情舒暢、而且能促進宮內羊水， 刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。

再者， 適當的運動還可以促進母體及胎兒的新陳代謝， 既增強了孕婦的體質， 又使胎兒的免疫力有所增強， 同時由于孕婦的肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉， 也為日后順利分娩創造了條件。

當然， 孕婦畢竟不同于一般人， 其特殊的生理特點決定了孕期運動必須要適量適度， 不可蠻干。 如果孕婦平時不喜愛運動， 妊娠后只要堅持每天做10分鐘的體操并步行半小時即可， 避免過度運動影響胎盤血液供給， 對胎兒不利。 如果孕婦原來就一直習慣于從事某項運動， 妊娠期間可以在絕對避免高強度過量運動的前提下繼續這些活動。 一般情況下， 以步行、慢跑、騎自行車等運動方式比較適宜。

在妊娠早期， 孕婦可參加一些不劇烈的活動， 如短途自行車、跳交誼舞等等。 到妊娠中晚期， 則應選擇一些節奏緩慢的運動項目， 如打太極拳、散步等。 散步不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能， 而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加強活動， 使血管容量擴大、動脈血增加、血液循環加快， 對身體細胞的營養， 特別是對心肌的營養有良好作用。

妊娠期間的婦女在參加運動時， 除應掌握上述原則外， 還應注意選擇好運動的地點和時間。 如條件許可， 盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方， 這些地方空氣清新、氧氣濃度高， 塵土和噪音都較少， 對母體和胎兒的身心健康大有裨益。

另外據有關資料統計表明， 城市中下午四點到七點之間空氣污染相對嚴重， 孕婦要注意避開這段時間鍛煉和外出， 以利于母親和胎兒的身體健康。

看了“妊娠期鍛煉與健康”這篇文章， 你是否對懷孕知識有了更多的了解呢， 了解更多請查看相關文章