妊娠高血壓的鍛煉方法

妊娠高血壓患者在進行體育鍛煉， 注意不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作， 以免發生意外。

妊娠高血壓的鍛煉方法

1.散步。 各種者均可采用。 作較長時間的步行后， 舒張壓可明顯下降， 癥狀也可隨之改善。 散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行， 時間一般為15-50分鐘， 每天一二次， 速度可按每人身體狀況而定。 到戶外空氣新鮮的地方去散步， 對防治是簡單易行的運動方法。

2.慢跑或長跑。 慢跑和長跑的運動量比散步大， 適用于輕癥患者。 患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，

長期堅持鍛煉， 可使血壓平穩下降， 脈搏平穩， 消化功能增強， 癥狀減輕。 跑步時間可由少逐漸增多， 以15-30分鐘為宜。 速度要慢， 不要快跑。 患有則不宜長跑， 以免發生意外。

3.太極拳。 適用于各期患者。 太極拳對防治有顯著作用。 打太極拳有三大好處。 第一， 太極拳動作柔和， 全身肌肉放松能使血管放松， 促進血壓下降。 第二， 打太極拳時用意念引導動作， 思想集中， 心境寧靜， 有助于消除精神緊張因素對人體的刺激， 有利血壓下降。 第三， 太極拳包含著平衡性與協調性的動作， 有助于改善患者動作的平衡性和協調性。 太極拳種類繁多， 有繁有簡， 可根據每人狀況自己選擇。

4.氣功。 據我國醫學人員對氣功療法降壓原理的研究證實， 氣功對患者有明顯治療作用。

用氣功治療的近期有效率可達90%左右。 美國也有報道說， 用氣功治療， 半年后約75%的人有效。

 

 
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