2.人體直立， 兩腿分開， 兩臂交替做敬禮狀， 重復8次。
3.人體直立， 兩手從背后抓住椅背， 然后逐漸下蹲， 再回復， 重復4—8次。
4.人體站立， 兩腿分開， 雙臂和肩部齊平， 先向兩側平伸， 然后向前彎曲， 兩手手指相接觸， 手掌向下， 再回復， 重復8—16次。
5.坐在地上， 兩膝向上彎曲， 兩手向后撐地， 然后臀部離開地面， 使膝蓋以上直至頸部與地面平行， 重復4—8次。
6.兩手掌及兩膝都著地， 將右臂屈于胸下， 再向左側上方伸去， 然后將右臂抽回， 向右上方盡量伸去。 兩臂交換做， 重復8—16次。
