很多媽媽都認為只要生完BB就會自然而然有奶水， 等到真正餵食寶寶時就會發現奶水的不足而焦慮， 不知所措， 小編為大家整理了一些網友們公認的最佳產婦開奶食譜， 希望對一些煩惱中的媽媽們有所幫助吧！
公認最佳產婦開奶食譜：
1、鯉魚粥：鮮活鯉魚一條(約500克)去鱗除內臟後切成小塊， 與白米或小米一起煮粥。 粥內不放鹽， 淡吃。 如用鯉魚1條煮湯， 放入少許醬油， 但不放鹽， 吃肉喝湯， 催乳效果亦佳。
2、豬骨通草湯：豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克， 通草6克， 加水適量， 熬2小時得豬骨湯約1小碗， 加入少許油， 1次喝完，
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豬蹄通草湯
3、鯽魚湯：鮮鯽魚500克， 去鱗除內臟， 加黃豆芽60克(或通草6克， 中藥店有售)， 煮湯喝， 每日2次， 吃魚湯， 連服3-5天。 鯽魚湯宜淡食。
4、豬蹄通草湯：豬蹄1只， 通草3克， 加水適量， 放入砂鍋內共煮2小時， 得豬蹄湯一碗， 分兩次喝完。 每天1次， 連服3-5天。 豬蹄在進餐時吃掉。
5、清淡肘子：豬肘子1只， 當歸、王不留行(中藥店有售)各1份， 三者100：2：2比例， 用清水小火燉至爛熟。 午餐吃肉， 晚餐喝湯。
6、黃花燉瘦肉：幹黃花菜(又名金針菜)25克， 瘦豬肉250克， 煮或燉至熟爛後做菜佐餐。 也可用同量的黃花菜與豬蹄， 同煮食用。 (必須用幹黃花菜與豬肉或豬蹄同燉、煮才有通乳之效)。
7、絲瓜仁鰱魚湯：絲瓜仁50克， 鮮鰱魚一條(約500克)， 共同熬湯。 熟後吃魚喝湯， 吃時可放些醬油，
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8、阿膠大棗羹：阿膠250克， 大棗1000克， 核桃500克， 冰糖500克。 將核桃去皮留仁， 搗爛備用。 將大棗洗淨， 加適量水放入鍋內煮爛， 濾去皮核， 置入一鍋中， 加冰糖、核桃仁用文火同燉。 將阿膠放入碗中蒸化後， 倒入燉大棗、核桃仁的鍋內， 共同熬煮成羹即可。 產後每日早晨服2-3湯匙。 本藥羹對冬天生孩子的產婦效果尤佳。
9、花生大米粥：生花生米(帶紅皮0100克， 大米200克， 將花生米搗爛後放入淘淨的大米中煮粥， 粥分兩次(早午和早晚各1次)喝完， 連服3天。
10、清燉烏骨雞：烏骨雞肉1000克， 洗淨切碎， 與蔥、薑、鹽、酒等拌勻， 上鋪黨參15克、黃芪25 克。 枸杞子15克， 隔水蒸20分鐘即可。 主治產後虛弱， 乳汁不足。
11、母雞燉山藥：母雞1只， 洗淨， 將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，
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12、芪肝湯：豬肝500克， 切片洗淨， 加黃芪60克， 放水適量同煮。 燒沸後加黃酒、鹽等調料， 用小火煮30分鐘。 適宜氣血不足之少乳者。
介紹了這麼多有關產婦吃什麼下奶以及產婦下奶食譜， 希望幫助新媽媽能夠快速下奶， 讓寶寶更健康、更漂亮！
小編提示：
開奶食譜因人而異， 媽媽們可以嘗試著飲食， 選擇最適合自己最有效的開奶食譜。
