一、月子里膳食營養的特點：
1、主食量要增加：
2、多吃蔬菜和水果：
我國傳統坐月子以肉、蛋為主，
不讓吃蔬菜尤其是水果。
這是一種不好的習慣，
應改正。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，
還可以防止產婦便秘。
3、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。
4、多喝湯， 以保證泌乳。 如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。
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二、月子里的飲食方法：要滿足月子里產婦營養的需求量， 飲食方法是很重要的， 一般要注意以下幾點：
1、少食多餐：由于產婦剛生完寶寶， 胃腸功能減弱， 蠕動減慢， 如果一次進食過多
會增加胃腸負擔， 從而減弱胃腸道功能。 產婦月子里每天餐次應在5—6次為宜。
2、干稀搭配：食物中的湯汁既有營養， 又可以增加食欲， 而單純飲水會沖淡胃液，
降低食欲。 除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。 因此一般來說， 月子里要多喝營養豐富的下奶湯和其它營養飲料， 每餐食物應做到干稀搭配。
3、葷素搭配：從營養的角度來看， 不同的食物所含營養成分的種類和數量都是不同的， 人體需要的營養又是多方面的， 為了避免偏食， 要注意葷素搭配。
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月子里一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主， 如果葷食過量， 不利于胃腸蠕動， 會影響消化， 降低食欲。 素食里含有大量纖維素， 能促進胃腸蠕動， 促進消化， 防止便秘。 因此葷素搭配既能保證營養的均衡攝取， 又可以預防疾病的發生。
4、咸淡適宜：一般認為，
月子里的飲食要清淡，
不放鹽或少放鹽，
此種觀點是不正確的。
從科學的角度上講，
產婦的月子餐應該咸淡適宜，
應少加一些調味品及食鹽，
這樣除了可以促進產婦的食欲，
對產婦的身體恢復也是有益的。
