媽咪月子裡的水果怎麼吃？

在月子期內， 媽媽需要補充大量的維生素， 而水果就是最好的維生素補充方法。

老一輩認為水果是月子媽媽的禁忌。 他們覺得水果、蔬菜較生冷， 產後進食會對胃腸產生不良影晌， 不宜食用。 這種觀念在現代產科專家看來可是大錯特錯了！

只吃葷腥不算補產後新媽媽本來就應該攝取充足、全面的營養， 使得身體儘快復原。 同時， 嬰兒哺乳也需要豐富的營養， 因為媽媽分泌乳汁也需要多種維生素。 而這些營養素其來源除了多食肉、蛋、魚以外， 蔬菜和各類水果也是不可缺少的。 蔬菜和水果富含人體“三寶”，

即維生素、礦物元素和膳食纖維， 產後適當吃一些蔬菜和水果， 不但能促進新媽媽的營養均衡， 蔬果中的纖維素還有促進腸蠕動的作用， 可以防止產後便秘。

月子裡水果這麼吃月子裡吃水果要有選擇性， 如梨等性味屬寒的水果， 應避免， 以免引起腹瀉等症。 新媽媽吃水果不要太涼， 如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫裡過一會兒再吃， 也可以切成小塊， 用開水燙一下再吃， 或者加些糖吃， 也可以用水果榨汁。 當然了， 媽媽們也可以按照我們推薦的水果食譜， 把水果做成好吃的菜肴慢慢品嘗。 吃水果前一定要清洗乾淨， 小心農藥殘留。

媽咪月子裡的水果怎麼吃

香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。

新媽媽多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 不僅如此， 進行母乳餵養的媽媽攝入的鐵質多了， 乳計中鐵質也多， 對預防嬰兒貧血也有一定的幫助作用。

推薦食譜：拔絲香蕉　原料：香蕉、白糖、食用油。

做法：

把香蕉剝皮切成片， 然後抹上澱粉， 逬油鍋炸到金黃色的寸候撈出來， 放在一邊備用。

用中火把油燒到五六分熱的寸候放入白糖。 糖要多放一些， 然後馬上加水， 用小火慢慢地熬， 同時還要不斷攪拌免得粘底。

等糖水幵始冒泡， 就把之前炸好的香蕉片倒進鍋中， 等到糖水變得濃稠了， 就可出鍋了。

拔絲的東西一定要趁早吃， 否則等糖水凝結了， 不但拔不出絲來， 而且會變得異常堅硬， 最後只能粗暴地“動刀”了。

山楂

山楂能夠生津止渴、散瘀活血。 新媽媽生孩子後過度勞累， 往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少， 如果適當吃些山楂， 能夠增進食欲、幫助消化， 有利於身體康復和哺喂嬰兒。 另外， 山楂有散瘀活血作用， 能排出子宮內的疲血， 鹹輕腹痛。

推薦食譜：山楂粥　原料：山楂、粳米各５０ｇ， 冰糖適量。

做法：

把山楂切片， 去核， 與梗米共煮粥， 粥將熟寸加入冰糖， 調勻即成。 可作早、晩餐食用。

小編點評：雖然說蔬菜水果很多都是屬於生冷的食物， 可是我們可以把水果做成菜來吃。 這樣就不用違反月子傳統， 也可以補充身體的營養。 不過媽媽要切記， 在月子期中不要吃剛剛從冰箱裡拿出來的水果， 這些才是真正的生冷東西。