媽咪月子裡補身7困惑

產後如何進補的問題， 一直以來有著各種禁忌和說法， 很多現代新媽咪對此很困惑， 不知是否應該照著做， 讓我們來看看專家怎麼說——

困惑1：小米粥、雞蛋是月子裡最合適的食品嗎？

專家解惑：

小米屬於粗糧， 含有豐富的B族維生素、纖維素、胡蘿蔔素、鐵、鋅等。 喝了小米粥能刺激腸蠕動， 增進食欲。 雞蛋富含蛋白質， 還有卵磷脂、卵黃素、多種維生素和礦物質， 並相對容易吸收， 有益於體力恢復。

但從現代營養學角度來說， 這只能是一個最低標準， 現代女性普遍在產後具有更為健康的消化功能， 只要避免過於生冷、油膩和難於消化的飲食，

完全可以做到飲食多樣化。 肉類、水產、蔬菜和水果等都可以吃， 達到營養水準的真正高品質和足量。

困惑2：都說老母雞湯能補虛下奶， 我從生下孩子就開始喝， 為什麼沒見到效果呢?

專家解惑：

產後喝母雞湯， 應該說是民間由來已久的誤解。 把繁殖力旺盛的母雞當作增強女性哺育能力的特效食品， 是一種比較直觀的思維， 實際上卻往往會適得其反。 從營養價值上講， 母雞其實不如公雞。 因為， 母雞的營養成分會隨著頻繁的生蛋而流失。 而且， 母雞體內含有雌激素， 產婦喝了老母雞湯， 補充不了多少營養， 反而 會抑制體內的催乳素分泌， 造成回奶， 因為雌激素升高後會刺激腦垂體停止分泌催乳素 。

總體上講， 雞肉含有豐富的氨基酸， 是優良的肉蛋白來源。 小公雞肉質鮮嫩， 脂肪相對少一些， 不易導致產婦發胖， 寶貝也不會因奶水脂肪含量過高而消化不良。 而 且， 小公雞肉中含有的少量雄激素， 尚可抑制雌激素， 減少體內原來的雌激素對泌乳的影響。

困惑3：月子裡的鯽魚湯或豬蹄湯沒有放鹽， 淡得沒法下嚥， 月子裡不能吃鹽嗎？

專家解惑：

正確的說法是， 在坐月子期間為了利於產婦體內的水分排出， 防止水腫， 在飲食中要適當少用鹽。 人體水分的排出， 需要腎臟的代謝， 過多的鹽分會造成體內 積存過多的水， 而加重腎臟的負擔。 鹽內含有人體所需的鈉。 如果人體血中的鈉含量過低， 就會出現頭暈、低血壓、噁心、嘔吐、食欲減退、渾身乏力等表現。

因 此， 產婦的飲食當中， 應該將鹽的用量控制在比正常飲食稍淡的水準上， 每日不超過8-10克(含所有食鹽、醬油及其他的加工食品)為宜。

困惑4：我生了孩子比以前胖了許多， 還需不需要補身？會不會越補越胖呢？

專家解惑：

剛生過孩子， 體內還積存了相當多的水分沒有排出， 這時的體重尚不能反應真實的情況。 如果過了一段時間仍然超重， 尤其是比懷孕前增加了10%以上， 就 應該是生育性肥胖了， 但依然與補身的概念無關。 產後生育性肥胖也是因在激素的影響下， 產婦的代謝狀態發生了改變， 使飲食的熱量逐漸積聚， 而不是簡單的營養 過剩。

偏胖的產婦飲食， 需要面對身體恢復和餵奶的雙重要求，

需要增加飲食的品種和品質， 以補充更多的營養成分。

困惑5：產後每天的飲食應該很有營養了， 可還是奶水少， 身上發虛， 突然站起身就會頭暈， 該不該喝藥補一補？

專家解惑：

這種現象應該是消化系統的吸收能力較弱的原因。 從中醫理論來講， 屬於氣血兩虛的範疇， 更深層的原因為脾虛。 產後脾虛使飲食的營養不能轉化為氣血， 導致受傷的氣血不能及時修補。 應該到中醫院請大夫開湯藥調治， 或者選用健脾補氣血的中藥藥膳來調補。

困惑6：產後馬上就應該開始喝中藥補身體嗎？

專家解惑：

適合產後應用的中藥方劑有很多種， 其中生化湯可以養血活血， 促進宮內胎盤和淤血的排出， 一般是可以在產後馬上服用的。

但還需有中醫醫師把握體質上的差異， 並調整用藥的劑量及配伍。

其他補氣血的中藥， 應該謹慎應用。 如果家中本來有進補的習慣， 如將桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣的中藥煲入湯中也是可以的。 但最好等產後惡露排 出後， 或顏色不再鮮紅後再吃。 因此， 產後進補應因人而異， 進食中藥或藥食同源的補品時， 最好去看看中醫， 切脈後再定進補的方案。

困惑7：在坐月子期間， 家人經常給我熬人參湯， 但是喝了以後出現胸憋、入睡困難， 這是正常反應嗎？

專家解惑：

從中醫角度看， 分娩時的創傷與出血， 加上產程中的力氣消耗， 會使產婦在生產後處於“多虛多淤”的狀態。 但這一般無需刻意治療， 即便治 療， 也必須針對特點， 服用補虛化淤的處方。 而人參的補氣效果在中藥中是最強的，只能在氣虛症狀較重時才可以考慮使用。中醫認為，在該用人參的時候使用人 參，則人參是補藥;在不該用人參的時候用人參，則人參就是毒藥，所以人參不能擅服。

通常來講，孕期有妊娠高血壓症的產婦不能服用人參，這會進一步加重高血壓的病情;有高血脂、動脈硬化的產婦，在服用人參後會使食欲亢進，出現體重增 加、身體困頓、反應遲鈍、頭重腳輕等不適感;本身體質並不虛弱的產婦，服用人參後會使人體氣機留滯加重，引起食欲不振、胸腹部憋悶和便秘，還可能有煩躁、 心神不寧和失眠等問題。以上提到的這些產婦都不適於吃人參。

而人參的補氣效果在中藥中是最強的，只能在氣虛症狀較重時才可以考慮使用。中醫認為，在該用人參的時候使用人 參，則人參是補藥;在不該用人參的時候用人參，則人參就是毒藥，所以人參不能擅服。

通常來講，孕期有妊娠高血壓症的產婦不能服用人參，這會進一步加重高血壓的病情;有高血脂、動脈硬化的產婦，在服用人參後會使食欲亢進，出現體重增 加、身體困頓、反應遲鈍、頭重腳輕等不適感;本身體質並不虛弱的產婦，服用人參後會使人體氣機留滯加重，引起食欲不振、胸腹部憋悶和便秘，還可能有煩躁、 心神不寧和失眠等問題。以上提到的這些產婦都不適於吃人參。