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媽咪月子裡補身7困惑

產後如何進補的問題, 一直以來有著各種禁忌和說法, 很多現代新媽咪對此很困惑, 不知是否應該照著做, 讓我們來看看專家怎麼說——

困惑1:小米粥、雞蛋是月子裡最合適的食品嗎?

專家解惑:

小米屬於粗糧, 含有豐富的B族維生素、纖維素、胡蘿蔔素、鐵、鋅等。 喝了小米粥能刺激腸蠕動, 增進食欲。 雞蛋富含蛋白質, 還有卵磷脂、卵黃素、多種維生素和礦物質, 並相對容易吸收, 有益於體力恢復。

但從現代營養學角度來說, 這只能是一個最低標準, 現代女性普遍在產後具有更為健康的消化功能, 只要避免過於生冷、油膩和難於消化的飲食,

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完全可以做到飲食多樣化。 肉類、水產、蔬菜和水果等都可以吃, 達到營養水準的真正高品質和足量。

困惑2:都說老母雞湯能補虛下奶, 我從生下孩子就開始喝, 為什麼沒見到效果呢?

專家解惑:

產後喝母雞湯, 應該說是民間由來已久的誤解。 把繁殖力旺盛的母雞當作增強女性哺育能力的特效食品, 是一種比較直觀的思維, 實際上卻往往會適得其反。 從營養價值上講, 母雞其實不如公雞。 因為, 母雞的營養成分會隨著頻繁的生蛋而流失。 而且, 母雞體內含有雌激素, 產婦喝了老母雞湯, 補充不了多少營養, 反而 會抑制體內的催乳素分泌, 造成回奶, 因為雌激素升高後會刺激腦垂體停止分泌催乳素 。

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總體上講, 雞肉含有豐富的氨基酸, 是優良的肉蛋白來源。 小公雞肉質鮮嫩, 脂肪相對少一些, 不易導致產婦發胖, 寶貝也不會因奶水脂肪含量過高而消化不良。 而 且, 小公雞肉中含有的少量雄激素, 尚可抑制雌激素, 減少體內原來的雌激素對泌乳的影響。

困惑3:月子裡的鯽魚湯或豬蹄湯沒有放鹽, 淡得沒法下嚥, 月子裡不能吃鹽嗎?

專家解惑:

正確的說法是, 在坐月子期間為了利於產婦體內的水分排出, 防止水腫, 在飲食中要適當少用鹽。 人體水分的排出, 需要腎臟的代謝, 過多的鹽分會造成體內 積存過多的水, 而加重腎臟的負擔。 鹽內含有人體所需的鈉。 如果人體血中的鈉含量過低, 就會出現頭暈、低血壓、噁心、嘔吐、食欲減退、渾身乏力等表現。

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因 此, 產婦的飲食當中, 應該將鹽的用量控制在比正常飲食稍淡的水準上, 每日不超過8-10克(含所有食鹽、醬油及其他的加工食品)為宜。

困惑4:我生了孩子比以前胖了許多, 還需不需要補身?會不會越補越胖呢?

專家解惑:

剛生過孩子, 體內還積存了相當多的水分沒有排出, 這時的體重尚不能反應真實的情況。 如果過了一段時間仍然超重, 尤其是比懷孕前增加了10%以上, 就 應該是生育性肥胖了, 但依然與補身的概念無關。 產後生育性肥胖也是因在激素的影響下, 產婦的代謝狀態發生了改變, 使飲食的熱量逐漸積聚, 而不是簡單的營養 過剩。

偏胖的產婦飲食, 需要面對身體恢復和餵奶的雙重要求,

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需要增加飲食的品種和品質, 以補充更多的營養成分。

困惑5:產後每天的飲食應該很有營養了, 可還是奶水少, 身上發虛, 突然站起身就會頭暈, 該不該喝藥補一補?

專家解惑:

這種現象應該是消化系統的吸收能力較弱的原因。 從中醫理論來講, 屬於氣血兩虛的範疇, 更深層的原因為脾虛。 產後脾虛使飲食的營養不能轉化為氣血, 導致受傷的氣血不能及時修補。 應該到中醫院請大夫開湯藥調治, 或者選用健脾補氣血的中藥藥膳來調補。

困惑6:產後馬上就應該開始喝中藥補身體嗎?

專家解惑:

適合產後應用的中藥方劑有很多種, 其中生化湯可以養血活血, 促進宮內胎盤和淤血的排出, 一般是可以在產後馬上服用的。

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但還需有中醫醫師把握體質上的差異, 並調整用藥的劑量及配伍。

其他補氣血的中藥, 應該謹慎應用。 如果家中本來有進補的習慣, 如將桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣的中藥煲入湯中也是可以的。 但最好等產後惡露排 出後, 或顏色不再鮮紅後再吃。 因此, 產後進補應因人而異, 進食中藥或藥食同源的補品時, 最好去看看中醫, 切脈後再定進補的方案。

困惑7:在坐月子期間, 家人經常給我熬人參湯, 但是喝了以後出現胸憋、入睡困難, 這是正常反應嗎?

專家解惑:

從中醫角度看, 分娩時的創傷與出血, 加上產程中的力氣消耗, 會使產婦在生產後處於“多虛多淤”的狀態。 但這一般無需刻意治療, 即便治 療, 也必須針對特點, 服用補虛化淤的處方。 而人參的補氣效果在中藥中是最強的,只能在氣虛症狀較重時才可以考慮使用。中醫認為,在該用人參的時候使用人 參,則人參是補藥;在不該用人參的時候用人參,則人參就是毒藥,所以人參不能擅服。

通常來講,孕期有妊娠高血壓症的產婦不能服用人參,這會進一步加重高血壓的病情;有高血脂、動脈硬化的產婦,在服用人參後會使食欲亢進,出現體重增 加、身體困頓、反應遲鈍、頭重腳輕等不適感;本身體質並不虛弱的產婦,服用人參後會使人體氣機留滯加重,引起食欲不振、胸腹部憋悶和便秘,還可能有煩躁、 心神不寧和失眠等問題。以上提到的這些產婦都不適於吃人參。

而人參的補氣效果在中藥中是最強的,只能在氣虛症狀較重時才可以考慮使用。中醫認為,在該用人參的時候使用人 參,則人參是補藥;在不該用人參的時候用人參,則人參就是毒藥,所以人參不能擅服。

通常來講,孕期有妊娠高血壓症的產婦不能服用人參,這會進一步加重高血壓的病情;有高血脂、動脈硬化的產婦,在服用人參後會使食欲亢進,出現體重增 加、身體困頓、反應遲鈍、頭重腳輕等不適感;本身體質並不虛弱的產婦,服用人參後會使人體氣機留滯加重,引起食欲不振、胸腹部憋悶和便秘,還可能有煩躁、 心神不寧和失眠等問題。以上提到的這些產婦都不適於吃人參。

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