媽咪產后美乳方略

媽咪產后美乳方略

當哺乳期過后， 媽咪們會發現一個問題， 乳☆禁☆房越來越小， 而且向下垂， 形狀像個袋子。 這是什么原因造成的呢？

1．乳☆禁☆房是由脂肪及腺體組成， 在哺乳期內， 乳☆禁☆房內的腺體和結蒂組織增生使乳☆禁☆房增大， 哺乳期過后， 腺體萎縮， 乳☆禁☆房變小。

2．在哺乳期內， 為了哺育嬰兒， 媽咪的乳☆禁☆房積存大量乳汁， 使乳☆禁☆房增大， 乳☆禁☆房表面的皮膚被牽伸擴展， 乳☆禁☆房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低。 導致乳☆禁☆房日后彈性降低、松弛下垂。

3．重力的作用， 也造成乳☆禁☆房的下垂。 乳☆禁☆房的松弛下垂有礙媽咪體形的曲線美， 更嚴重的是使人產生自卑感，

影響人的心理健康。 兩側乳☆禁☆房皺褶處還易有糜爛或患濕疹， 因此對乳☆禁☆房有必要進行精心的護理， 使之恢復挺拔的姿態。

護理方法

1．堅持戴胸罩　從哺乳期開始， 就要堅持戴胸罩。 假如不戴胸罩， 重量增加后的乳☆禁☆房會明顯下垂。 尤其是在工作、走路等乳☆禁☆房震蕩厲害的情況下， 下垂就越明顯。 戴上胸罩， 乳☆禁☆房有了支撐和扶托， 乳☆禁☆房血液循環通暢， 對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力都有好處， 也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。 穿胸罩時， 要選擇大小合適、有鋼托的款式， 穿后整理一下， 用雙手將乳☆禁☆房周圍的贅肉攏到胸罩內， 使乳☆禁☆房看上去豐滿、挺拔。

2．哺乳期正確喂奶　在哺乳期內， 媽咪要采取正確的喂奶方法，

兩個乳☆禁☆房要交替喂奶， 當寶寶只吃空一只乳☆禁☆房時， 媽咪要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空， 保持兩側乳☆禁☆房大小對稱。 同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。 在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。

3．經常按摩乳☆禁☆房　在每晚臨睡前或是起床前， 媽咪可以躺在床上自行按摩。 將一只手的食指、中指、無名指并攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈， 兩側乳☆禁☆房各做10次。 這項按摩可促進局部的血液循環， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 并有利于雌激素的分泌。

4．沐浴乳☆禁☆房　在沐浴時， 使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房， 最好進行冷熱交替噴灑， 冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力， 促進乳☆禁☆房血液循環。

5．不要節食減肥　有些媽咪面對自己發胖的身體，

急于進行節食減肥， 節食的后果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累。 乳☆禁☆房隨之縮小是必然。 對于產后媽咪， 體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復， 因此不要急于節食減肥， 應當采用其它方法。

6．可以多吃的食物　雌激素分泌增加時， 可使乳☆禁☆房更加美麗。 b族維生素是體內合成雌激素的必需成分， 維生素e則是調節雌激素分泌的重要物質， 所以富含這類營養的食物應該多吃， 如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

7．健胸操　最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。 產后， 如果及時進行胸部肌肉鍛煉， 能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實， 豐滿。 但健胸運動不是一日之功， 需要長期堅持， 效果才明顯。

8．其它方法　如果乳☆禁☆房實在讓你看不下去，

你也可以選用美乳產品， 如美乳霜， 但美乳霜大多含有激素， 因此在哺乳期不要使用， 以免對寶寶造成影響。 應用美容手術進行隆胸也可以， 但風險較大， 費用也較為昂貴， 還要謹慎為之。

美胸diy

既然健胸操是效果最好的， 為何不和我一起試試呢？此操簡單易學， 媽咪在家中就可進行鍛煉， 每天抽出10分鐘的時間， 持之以恒， 一定能看到一個挺挺玉立的你。

第一節：兩腳開立， 兩臂屈肘側舉， 手指放松置肩前， 然后兩臂沿肩軸， 向前平舉， 兩肘向前， 向上， 向后， 向下繞環， 繞至開始姿勢， 重復練習10次。

第二節：直立， 雙腿并攏， 兩手按在胸下部兩側， 憋氣， 用力壓乳☆禁☆房兩側， 然后兩手臂向上舉， 重復練習10次。

第三節：兩腳開立與肩同寬，

成直立姿勢， 張口深呼吸， 頭后抑， 同時臂沿身側提至胸前平舉， 肩臂后展， 挺胸， 掌心向上， 然后還原成直立姿勢， 重復練習10-15次。

第四節：膝著地， 手掌向前方著地， 手指向內， 身軀正直下降， 然后再推起， 重復練習6-8次。

第五節：右腳支撐， 右手握住左腳后上舉， 挺胸， 抬頭， 上體盡量舒展， 左右交換做5次。

第六節：直立做兩手臂快速交叉運動， 也可手握啞鈴等器械練習， 注意雙臂向外擴張時應憋氣；交叉、擴張為一次， 練習5-10次。