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媽咪產後第一周的飲食禁忌是什麼

很多媽媽說自己落下月子病, 這疼那罪的, 她們不知道, “月子頭”(指坐月子第一周)的飲食不恰當, 有可能是月子病的根源。 “月子頭”如何吃?順產怎麼吃?剖腹怎麼吃?別以為很簡單, 裡面的講究多著呢。 吃好了, 也許能好你一輩子的健康。

俗話說:產前一團火, 產後一塊冰, 新媽咪由於分娩後體內激素水準大大下降, 新生兒和胎盤的娩出, 體質從內熱變成了虛寒。 她們生理的變化, 決定了產後第一周的飲食調理要以“排”為主。

1、食物要鬆軟、可口, 易消化、吸收。 很多新媽咪產後會有牙齒鬆動的情況, 過硬的食物一方面對牙齒不好,

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另外一方面也不利於消化吸收, 因此產婦的飯要煮得軟一些, 少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

2、少量多餐, 宜葷素搭配。 多用些湯類食物, 利於哺乳。 乳汁的分泌是新媽咪產後水的需要量增加的原因之一;此外, 產婦大多出汗較多, 體表的水分揮發也大於平時, 因此要多喝湯、粥等。

3、不宜食生、冷、硬的食物。 新媽咪產後體質較弱, 抵抗力差, 容易引起胃腸炎等消化道疾病, 產後第一周儘量不要食用寒性的水果, 如西瓜、梨等。

4、不宜快速進補, 以免得不償失。 新媽咪大多乳腺管還未完全通暢, 產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯, 不然漲奶期可能會痛得想哭, 也容易得乳腺炎等疾病。 可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯,

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湯也不要過鹹。

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