媽媽們在生完寶寶之後都希望儘快恢復苗條的身形。 要防治產後肥胖， 主要通過食療法。 採取科學合理的飲食， 選擇低脂、低糖食物， 少葷多素， 合理搭配， 同時採取清蒸的烹調方法， 避免油炸。
1、要堅持母乳餵養。 母乳餵養不但有利於嬰兒的生長發育， 還能促進乳汁分泌， 將體內多餘的營養成分輸送出來， 減少皮下脂肪的積蓄， 從而達到減肥的目的。
2、堅持合理飲食， 不暴飲暴食。 產後食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主， 葷素搭配， 多吃新鮮蔬菜和水果。
3、不能過度補充營養， 以免造成脂肪堆積，
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4、睡眠要適中。 產褥期要養成定時起居的習慣， 不要貪睡， 既要控制睡眠時間， 又要保證睡眠品質。
除了要合理飲食外， 產後也要進行適當的運動鍛煉， 減少脂肪堆積：
腹部鍛煉：產婦仰臥床上， 將手放在肩上， 做深吸氣， 使腹部膨脹， 然後輕輕呼氣， 同時用力收縮腹部肌肉， 使腹部下陷。 從產後第2天做到第4週末。 此活動有利於收縮腹部肌肉， 有利於恢復鬆弛的腹部。
上肢鍛煉：產婦平臥床上， 兩腿稍稍放開， 兩臂平伸， 與身體成直角， 然後慢抬起兩臂， 保持肘部平直。 當兩手接觸後， 慢慢放下兩臂。
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下肢腰背肌鍛煉：產婦平臥床上， 兩臂放於身體兩側， 與身體稍微離開， 然後輕輕抬起雙膝、臀部及後背， 使身體呈弓形。 此法從產後第3天做到第4週末， 有利於恢復大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。
腹肌及臀部鍛煉：產婦仰臥床上， 兩膝及臂屈曲， 以兩肘及兩足支撐， 向內翹起骨盆部， 在抬頭的同時， 用力收縮臀部。 此法從產後第4天做到第6週末， 有利於恢復鬆弛的腹部及臀部線條， 減少脂肪。
