媽媽動起來

游泳

游泳一般是孕中期以後做。 建議喜歡游泳的孕婦可以嘗試， 但要做好安全措施， 因為水的浮力比較大， 孕婦在水中運動可以很好地改善孕婦呼吸， 改善孕婦懷孕帶來的諸多不適。

媽媽,動起來

戶外散步

孕婦可去戶外散步， 每天早上早點起來散步， 或者晚上到環境優美的地方溜達一段時間， 這些活動， 尤其在孕晚期可以促進胎頭的下降， 增進自然分娩的機會， 防止體重增長過快。

孕婦瑜伽

孕婦瑜珈， 這是對分娩非常有好處的胎教活動， 還可以使孕婦心境平和， 但要注意做動作時可以完成就完成，

讓寶寶動起來

宮內運動訓練

孕3-4個月後可以適當對胎兒進行宮內運動訓練。 作法是孕婦仰臥放鬆， 先用手在腹部來回撫摸， 然後用手指輕按腹部的不同部位， 觀察胎兒有何反應。 開始時動作宜輕， 時間宜短， 每次時間以5分鐘為宜。

宮內“散步”活動

懷孕第6個月後， 就可以輕輕拍打腹部， 並用手輕輕推動胎兒， 讓胎兒進行宮內“散步”活動， 如果胎兒頓足， 可以用手輕輕安撫他。 如能配合音樂和對話等方法， 效果更佳。

運動胎教禁忌

對胎兒的運動訓練， 一般在懷孕3個月內及臨近產期時均不宜進行， 先兆流產或先兆早產的孕婦也不宜進行。 此外， 手法要輕柔，