媽媽吃了這4樣，寶寶才能吃的飽！

很多媽媽哺乳的時候曾經遇到過漲奶的情況， 但是更多的媽媽遇到的是奶水不足的情況。 既然我們想要母乳餵養， 那麼就一定要保證寶寶每天都有充足的奶水喝。 如果不能保證寶寶每天的食物， 寶寶真的會很“生氣”。

導致孕婦下奶少的原因很多， 最常見的原因是媽媽們精神緊張， 沒有做好準備， 寶寶吮吸次數少， 對乳☆禁☆房的刺激不夠等因素。 奶水不足， 除了調節自己心理之外， 我們還可以通過食物的方式改善我們的奶水不足的情況。

我們都知道如果母乳不足， 多喝雞湯胡或者豬蹄湯是一個不錯的選擇。

黑芝麻

黑芝麻內含有大量的脂肪和蛋白質， 還有各種維生素和鈣、鐵等營養元素。 黑芝麻內的氨基酸能夠加速人體的新陳代謝。 產婦如果奶水不足， 多吃黑芝麻是有很大好處的。

花生

花生內富含多種維生素和氨基酸， 很容易被人體吸收， 並且有延年益壽的功效。 花生對於貧血、咳嗽、奶水不足等情況都有很好的改善作用。 花生燉豬腳， 就是一道不錯的菜。

豆腐

豆腐有很好的生津潤燥、清熱解毒的功效， 也具有很好的下奶功效。 豆腐除了有不錯的下奶功效， 還有很好的補血和補鈣功效。 所以， 哺乳期間可以多吃一點。 豆腐、紅糖等材料加水煮服， 有很好的下奶效果喲，

萵筍

萵筍分為葉和頸兩部分， 除了鐵質外， 其他營養成分葉子均高於頸部。 所以， 食用萵筍的時候， 最好不要把葉子直接丟棄。 萵筍有很好的通乳功效， 而且清香可口， 有很好的去油膩作用， 和排骨、豬蹄搭配有很好的效果。

除了通過食物的方式促進下奶， 媽媽們保證充足的睡眠和良好的精神狀態對下奶也是有很大好處的。 很多媽媽都是因為心理原因導致的奶水不足， 所以， 調節好自己的心情對下奶也是至關重要的。