吃好喝好心情好 媽媽的奶水才會多
月子里，
為了讓母乳豐富，
新媽媽們都會喝很多湯水，
如鯽魚湯、豬腳湯、花生稀飯等等，
這些的確都有助于增加母乳。
杭州市一醫院婦產科主管護師倪亞敏說，
哺乳期的媽媽要特別注意營養的均衡，
因為媽媽的飲食關系到母乳的質和量。
出了月子之后，
原則上，
媽媽的飲食只要保持營養均衡就好，
一般情況下，
麥乳精、麥片、豬肝等最好不要吃，
因為這些食物會讓母乳減少。
要增加營養，
可以多吃富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的食物，
如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜、水果等，
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在哺乳期前期， 有些媽媽為了使母乳順暢而吃鹿角粉， 倪亞敏說， 鹿角粉雖然有通奶作用， 但同時也會讓奶水減少， 所以不建議吃。 “最好的辦法是讓寶寶多吸奶”。
情緒波動大會造成母乳大量減少， 因此， 哺乳期內媽媽們一定要保持好心情。 家人這一時期要多關心媽媽們， 營造一個好的家庭環境和氣氛。 1 2 3 下一頁 最后一頁
