媽媽營養的均衡

媽媽營養的均衡
哺乳期的媽媽一定要記住， 全面均衡的營養不僅關系到自己身體的健康， 更決定著寶寶的營養攝人及生長發育。 隨著寶寶成長所需的營養量增加， 媽媽除了要遵循以前所介紹的飲食原則外， 還要注意健腦食品和補鈣食品的增加。
哺乳期的媽媽應注意鈣的補充， 尤其是平時有偏食習慣的媽媽。 多吃高鈣食物， 如海帶、蝦皮、豆制品、芝麻醬等。 當然， 牛奶是必不可少的， 每日要堅持喝500毫升牛奶；多曬太陽， 可促進身體合成維生素D；同時， 吃鈣片也是一種很直接且有效的補鈣方法。