不論是自然生產或剖腹生產， 醫師建議訂立減肥計劃最好是在坐完月子以后再進行， 不論是使用運動、飲食還是各種瘦身療法， 媽咪都必須先確認自己的健康沒有問題， 器官的功能也完全恢復了再來談減肥瘦身才比較好， 除此之外， 經過特別設計的產后運動的幫助不止在恢復身材而己， 對于因懷孕而漲大的子宮所長期壓迫到的周圍的器官， 如胃腸、膀胱及血液循環等， 都有復原的作用， 不過媽咪在做產后運動時， 務必要依照建議天數循序漸進、量力而為， 若是生產后傷口較大或者剖腹產者，
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產后運動排程
1、腳踝運動：
時間：產后第一天。
做法：平躺于床上， 后腳跟貼地板， 伸長腳尖， 兩腳底對碰， 彎起兩腳底。
2、呼吸運動：
時間：產后第一天。
做法：平躺全身放松， 膝蓋彎曲， 用腹肌力量從鼻子深呼吸， 以口緩緩吐氣。
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