婦女懷孕以後， 由於胎兒的發育， 子宮不斷增大， 使腹部逐漸膨隆， 妊娠後期更為明顯， 分娩後一時難以恢復。 做產後保健操， 不但有助於恢復健美的體形， 防止臃腫肥胖， 還可促進身體各項生理功能的恢復， 預防後位子宮、子宮脫垂、尿失禁等。
何時開始做
自產後第2天開始， 就可以在床上做抬頭、伸臂、抬腿等運動。 具體在後面詳述。
做產後保健操的注意事項
①取得醫生、助產士的許可之後， 要在他們的指導下進行；配合體力的恢復， 從輕微的運動開始， 逐漸地加大運動量。 以不過度疲勞為限。
②做操前應排尿、排便。
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③做剖宮產的人從拆線後開始做。 陰☆禁☆道和會陰切開或有裂傷的人， 傷口恢復以前應避免促使盆底肌恢復的動作。 腹直肌（在腹壁上的縱向肌肉， 由於妊娠時子宮增大有時會產生縫隙）分離的人， 纏上腹帶後再做。
④每日堅持很重要。 在室內活動時， 要保持空氣新鮮， 注意保暖， 出汗後要及時擦乾。
屬於下列情況不宜做保健操
①產婦體虛， 發熱者；
②血壓持續升高者；
③有較嚴重心、肝、肺、腎疾病者；
④貧血及有其他產後併發症者；
⑤剖宮產手術傷口未癒合者；
⑥會陰嚴重撕裂者；
⑦產褥感染者。
