媽媽產後哺乳期吃什麼好

媽媽產後哺乳期吃什麼好呢?分娩之後媽媽的身體處於極度虛弱的狀態， 需要大量營養的補充， 也為寶寶提供充足的乳汁打好基礎。 我們知道， 母乳餵養對母嬰的健康都是有好處的， 母乳是嬰兒天然的食品， 可比任何的複方奶粉都要好， 那麼， 媽媽哺乳期吃什麼好呢?

產後女性哺乳， 雖然是正常的生理現象， 但中醫學認為乳汁為血所化生， 是人體之陰血， 哺乳期乳汁的不斷損耗， 會使女性機體處於血分相對不足的狀態， 從而導致女性的體質會進入“陰常不足”的“生理維持期”。 因此， 哺乳期吃什麼好呢?

適合產婦食用的蔬菜有：蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等。 哺乳期可以按以下食譜， 有利於奶水分泌。

酒釀蛋花湯

食材：酒釀1塊， 雞蛋1個 製作方法：將酒釀加水煮開， 再打入雞蛋， 煮成蛋花狀即可， 可趁熱服用。 功效：益氣生津， 活血止血， 促進泌乳。

豬蹄湯

食材：豬蹄1只， 通草10克， 水1500毫升， 蔥、鹽、黃酒等調味料製作方法： 將所有食材放在一起， 先用大火煮、水開後用小火煮， 煮1~2小時， 直至豬蹄酥爛為止。 食用方法： 待湯稍涼後， 喝湯吃肉， 每天一次， 連服3-5天即可見效。 功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用， 而通草有利水、通乳汁功能。

蝦米粥

食材：蝦米30克， 粳米100克。 製作方法：粳米如常法加水煮粥， 粥煮至半熟時， 加入洗淨的蝦米，

媽媽們在產後應多加注意自己的飲食， 尤其是在坐月子期間， 但也不要暴飲暴食， 這回加重媽媽的生理負擔， 合理搭配食物， 力求營養均衡， 這才是產後飲食最佳選擇。