功法：仰臥， 兩腿伸直。 兩臂平放體側， 掌心向下。 吸氣， 同時將頭部、上身軀干、兩腿和雙臂全部抬起來， 離開地面。 雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼， 一邊盡量長久地保持這個姿勢， 以不勉強費力為準。 一邊慢慢呼氣， 一邊漸漸地把雙腿和軀干還原。 放松全身。 重復此練習3次。
作用：有助于腹部器官和肌肉， 并有助于促進腸道蠕動， 改善消化功能。
2、貓式產后瘦身瑜伽法
功法：跪下來，
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作用：有助于子宮回復正常位置。
3、虎式產后瘦身瑜伽法
功法：開始時跪下， 臀部坐在兩腳跟上， 脊柱要伸直。 兩手向前伸， 放在地板上， 抬高臀部， 做出爬行的姿勢。 兩眼向前直視， 吸氣， 右腿向后伸展。 蓄氣不呼， 彎右膝， 把膝指向頭部。 兩眼向上凝視， 保持5秒鐘。 呼氣， 把屈膝的腿， 放回髖部下面， 貼近胸部， 腳趾高于地面， 兩眼向下看， 鼻子貼近膝部， 脊柱應彎成拱形。 把右腿向后方伸展還原， 每條腿做5次。
作用：減少髖部和大腿區域的脂肪， 強壯生☆禁☆殖☆禁☆器官。
