給寶寶補鐵首選食補， 在寶寶的日常飲食中多吃一些含鐵食物， 相對于吃補鐵產品， 食補不僅易于吸收， 還更加安全。
含鐵食物排行榜：
第一名：動物肝臟
肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食品。 含鐵量高且吸收率好， 容易進食和消化， 而且不容易引起過敏， 特別適合給寶寶吃。
豬肝鐵的含量為最高， 每100 毫克含29.1毫克， 羊肝為17.9 毫克， 牛肝為8.8 毫克， 而雞肝含鐵量為最低， 每百克雞肝只含8.5 毫克鐵。
第二名：雞蛋黃
在過往的認知里， 雞蛋黃是最好的補鐵食物， 不過經研究表明， 雞蛋黃的含鐵量雖高， 但吸收率較低(每100克雞蛋黃含鐵7 毫克，
Advertisiment
第三名：血豆腐
煮過的動物血凝塊， 俗稱血豆腐， 動物血的營養豐富， 含鐵量高， 吸收率高如100 克豬血含鐵260 毫克, 相當于豬肝中鐵含量的10 倍， 從古代開始， 就一直是補血佳品。
tips ：人體對鐵的需求有一定限制， 血豆腐由于含鐵量太高， 反而不適合大量食用。
第四名：黑木耳
每100 克黑木耳里含鐵98 毫克， 比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍， 比菠菜高出30 倍。 但黑木耳的吸收率相比之下較低， 而且黑木耳有潤腸作用， 對腸胃虛弱的寶寶不太合適。 特別提示
動物肝臟、動物血都容易積攢動物本身的毒素，
