懷孕3個月該補充什麼營養？
最好食補， 多食高蛋白、高維生素， 如雞蛋、牛奶、新鮮的水果等。
懷孕3個月身體脆弱要補充什麼營養嗎？
1、不能挑食、偏食， 防止礦物質及微量元素的缺乏。
2、做到葷素搭配， 營養合理。
3、不要食用未煮熟的魚、肉。
4、使用一定數量的粗糧， 小米、玉米、紅薯等。
5、媽媽對熱量的需要要比早期明顯增加， 適當增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食。
懷孕了3個月了， 現在需要吃些什麼來補充營養？
由於胎兒體積尚小。 所需的營養不在於量的多少。 而在於質的好壞。
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懷孕三個月的營養食譜
咖喱牛肉土豆絲 原料：牛肉500克， 土豆150克， 咖喱5克， 食油10克， 醬油15克、 鹽5克， 蔥、薑各1克。
做法：
①將牛肉自橫斷面切成絲， 將團粉、醬油、料酒調汁浸泡牛肉絲。 土 豆洗淨去皮， 切成絲。
②將油熱好， 先幹炒蔥、薑， 再將牛肉絲下鍋於炒後， 將土豆絲放 入， 再加入醬油、鹽及咖喱粉， 用旺火炒幾下即成。 特點：富含鐵、維生素B2、煙酸等， 適合孕婦食用。
軟燒仔雞
主料：仔公雞2只（2千克左右）。
配料：豬肉150克（肥3瘦7），
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調料：蔥、薑、鹽、料酒、桂皮、八角、花椒、醬油、香油、花生油、白糖、普通湯、味精。
孕3月的飲食方案及其注意事項
作法：
①雞由腋下開膛， 從下腿關節處剁去足爪， 斬下頭脖， 翅扭向背別上， 豬肉切成絲， 生菜葉消毒洗淨， 蔥、姜成片。
②水燒開， 用鉤鉤住雞的脖根骨， 在開水內測幾下， 取出擦去水分， 趁熱用料酒加少許鹽在雞身上抹遍， 掛於通風之處， 曬乾皮面。
③在晾雞的同時， 燒熱鍋， 放人花生油50克， 油熱時下入肉絲、薑、蔥幹炒， 待肉絲斷生時， 加醬油、料酒、鹽、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、湯（以能灌兩隻雞腹的一半為度）， 開後倒入容器內晾涼。
④用一節高粱稈堵往雞的肛門， 由腋下開膛處灌人炒好的肉絲和湯汁， 掛於烤爐內烤熱， 刷上香油。
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⑤燒菜時， 在雞的兩大腿間部順拉一刀， 將汁和肉絲流入碗內， 剔下腿（連骨）、脯（去骨）， 剁成塊， 擺人盤內（脯在上）。 圍上生菜葉， 澆上汁（肉絲不用）即可。 特點：色澤紅亮， 質地嫩香。
老婆懷孕3個月了， 應該吃些哪些蔬菜和水果呢？
這個時期的飲食， 應該以清淡為主， 多吃點易消化， 清淡少油膩的食物， 最好是符合孕婦口味， 即選擇自己平時愛吃的食物。 這個時期， 需要多休息， 不要不吃東西， 吃清淡的， 多吃蔬菜水果， 豆類及其製品， 魚類， 雞蛋， 奶類等， 多喝水， 如果早孕反應劇烈， 需要去醫院看醫生。
