孕3月：五彩麥片粥——控制體重

孕期吃得要有營養， 但還想減肥， 如何吃才能兩全其美呢？首先建議你趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什麼？因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛， 而且還能降低體內膽固醇的水準。 食用時可按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。

推薦美食：五彩麥片粥

【原料】木瓜50克， 草莓50克， 香蕉50克， 即溶麥片10克， 配方奶150毫升。

【做法】將所有水果洗淨去皮、去蒂後切成細丁；將即溶麥片加入配方奶攪拌待軟後， 再放上水果丁即可。

【功效】此粥含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、鋅和維生素A、維生素B1、維生素82、維生素C 等多種營養素， 不僅有利於補充營養， 滿足胎兒成長發育， 還能起到消脂減肥的功效。