孕4月孕婦的運動指南

導讀： 雖然從13周開始， 在孕期計算上已經進入了孕4月， 流產的危險也大大減少， 按照傳統的老話說“度過了最危險的前3個月”， 但是實際的孕期還不到三個月， 而且剛剛進入穩定期， 所以這個月依然不適合進行劇烈的活動， 包括對于孕婦來說非常有益的游泳， 最好也在15周以后征得醫生許可再開始。

對沒有流產先兆的孕婦來說， 這個月開始可以適當增加散步的時間， 夫妻性☆禁☆生☆禁☆活也可以在小心謹慎中進行。 如果身體沒有不適的話， 還能像往常一樣做些不繁重的家務， 不過千萬不要勉強自己， 如果感到勞累了就立刻停下，

而且一定不要扛、提、拖重物， 或者做向上拉伸、向下彎腰等動作， 那樣很容易造成危險。

這個月， 因為子宮還不算太大， 所以你依舊可以采取你喜歡的姿勢入眠， 不過如果以前習慣趴著睡就要努力改變這個習慣了， 可以左側臥、右側臥， 或者仰躺。

對于外出旅行也應該持慎重態度， 尤其是中長途旅行或者出國旅行， 應該聽取醫生的意見。 駕駛汽車的準媽媽如果自覺身體狀況不錯， 可以繼續自己駕駛汽車， 但是因為懷孕期間身體容易疲憊， 而且注意力有所下降， 所以連續駕駛時間最好不超過1個小時。

溫馨提示：

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