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孕4月時的營養食譜

砂鍋凍豆腐

原料

凍豆腐250克, 熟五花肉、水燙油菜、水燙胡蘿蔔各25克, 海米、香菜、精鹽、花椒水、蔥段、薑塊各少許。

做法

1.把凍豆腐用冷水解凍, 用溫水洗一下, 撈出擠淨水分, 切成長方形厚片; 香菜和油菜切成段;胡蘿蔔、熟五花肉切成長方形片;薑塊用刀拍松, 海米用溫水泡開。

2.將凍豆腐放在砂鍋裡, 把油菜、胡蘿蔔、熟五花肉、海米都放在凍豆腐上面, 蔥、薑塊放在一邊, 添湯, 加精鹽、花椒水, 移在中火上燒開。

3.蓋上蓋, 再移到文火上燉20分鐘, 揭去蓋, 取出蔥、薑塊, 放入味精, 香菜段, 再蓋上蓋稍燜, 上桌即成。

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糯米炒飯

原料

糯米500克, 蝦米25克, 熟臘腸、熟臘肉各80克, 香菇50克(洗淨煮熟1, 熟魷魚50克, 熟蛋皮50克, 炸花生25克, 米酒25克, 味精少許, 生油100克, 精鹽適量, 芝麻10克, 蔥花5克。

做法

1.先將糯米洗淨, 用清水浸泡3個小時, 然後倒去清水, 再用開水燙一下糯米, 濾幹水分備用。

2.另起鍋放油, 把糯米放進鍋中炒,

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炒時要灑水, 3~4次, 每灑一次水後即加蓋燜片刻, 這樣反復炒至糯米熟透為止;如喜歡鬆軟的, 可多灑幾次水。

3.待襦米炒熟後, 再放進全部的配料和調料袢勻即成。

 

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