孕5月時的飲食營養

從懷孕第5個月起， 孕婦的基礎代謝率增加， 每天所需的營養也比平時多。 孕婦的食欲增加， 所以體重會明顯增加， 皮下脂肪的堆積會使孕婦看起來胖了很多。 如果平時飲食葷素搭配合理， 營養一般不會有什麼問題。 但是如果擔心發胖或胎兒過大而限制飲食， 則有可能造成營養不足， 嚴重的甚至發生貧血， 影響胎兒的生長發育。 一般來講， 如果每週體重的增加在350克左右， 屬正常範圍。

由於食欲增加， 孕婦的進食次數和量會逐漸增多， 有時會出現胃中脹滿。 此時可做一些腹部按摩， 以增強消化功能。

從本月起， 孕婦應注意補鈣， 還可加服魚肝油。 有些人因補鈣心切而大量服用魚肝油， 這樣做是不正確的， 因為過多服用魚肝油會使胎兒骨骼發育異常， 造成許多不良後果。

此時， 還要適當吃些動物內臟， 包括腎、肝、心、肚等， 它們不僅含有豐富的優質蛋白質， 而且含有豐富的維生素和礦物質。 本月， 孕婦對維生素、礦物質等的需要量明顯增加， 為此， 孕中期婦女應至少每週一次選食一定量的動物內臟。