導讀：孕期準媽媽生活飲食方面有諸多講究， 你相信嗎， 就連喝水這件事， 也有大學問哦！一起來看看準媽媽孕期究竟有哪些水不能喝？又該如何喝水呢？
孕婦連喝水也有講究。 清晨起床后喝一杯新鮮的涼開水是非常好的習慣。 日本的一項研究表明， 白開水對人體有“內洗滌”的作用。 早飯前30分鐘喝200毫升25~30℃的新鮮開水， 可以溫潤胃腸， 使消化液得到足夠的分泌， 以促進食欲， 刺激腸胃蠕動， 有利定時排便， 防止痔瘡便秘。 本期豆豆媽(親子特邀資深媽媽)告訴你如何科學的喝水!
準媽媽喝水禁忌——
1、孕婦切忌口渴才飲水。
Advertisiment
口渴是大腦中樞發出要求補水的救援信號。 感到口渴說明體內水分已經失衡， 腦細胞脫水已經到了一定的程度。 孕婦飲水應每隔2小時一次， 每日8次， 共1600毫升左右。
2、切忌喝沒有燒開的自來水
因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用， 會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。 孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水， 因為隨著瓶內水溫的逐漸下降， 水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽， 對孕婦身體的內環境極為不利。
3、久沸的開水不能喝
反復沸騰后， 水中的亞硝酸根以及砷等有害物質的濃度相對增加， 這樣會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，
Advertisiment
4、不宜喝被工業生產中的廢水等污染物污染過的水
孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水， 這樣的水即使經過高溫煮沸， 水中的有毒化學物質仍然存在。
Advertisiment
豆豆媽特別提醒：孕媽媽更不能喝蒸飯或者蒸肉后的“下腳水”。
5、不要喝保溫杯沏的茶水
因為茶水中含有大量的鞣酸、茶堿， 芳香油和多種維生素等。 如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中， 多種維生素被大量破壞而營養降低， 茶水苦澀， 有害物質增多， 飲用后會引起消化系統及神經系統的紊亂。
6、不宜喝濃茶
濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。 孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發育有影響， 鞣酸還會妨礙鐵的吸收， 導致孕期貧血或貧血治療困難。
7、不宜喝汽水
汽水中的磷酸鹽進入腸道后會與食物中的鐵發生反應， 產生對人體無用的物質。 孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質， 可能導致貧血。
8、不宜喝可樂類飲料
可樂類飲料其所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒，
Advertisiment
9、不宜喝冰鎮時間過長的飲料
太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血， 出現胃痛、腹脹、消化不良。 胎兒對冷刺激敏感， 使胎兒躁動不安。
準媽媽可喝這些水——
孕婦在孕期應該以喝白開水為主， 礦泉水、淡茶水可適當喝。 因為白開水經過煮沸消毒， 清潔衛生， 是孕婦水分補充的主要來源。 礦泉水中有許多微量元素， 品牌可靠的礦泉水衛生狀況比較令人放心， 也可以飲用。 而適量的淡茶水， 特別是淡綠茶， 含有豐富的茶多酚和微量元素鋅， 可幫助消化， 改善心腎功能，
Advertisiment
可喝鮮榨果汁不要喝果汁飲料
有些媽媽在懷孕時， 特別愛喝果汁， 認為多喝果汁可增加營養， 不會發胖， 生出的寶寶皮膚會細膩白嫩， 甚至以果汁代替水了。 但是鮮榨果汁中大約95%以上是水分， 此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。 這些糖類很容易消化吸收， 不但會促使體重迅速增加， 還不利于身體。 所以孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升～500毫升。 而果汁飲料含有防腐劑、色素和香精， 這些成分對人體有害無益， 所以孕婦應慎重選擇， 盡量不喝或少喝這些飲料。
豆豆媽特別提醒：妊娠后期， 為預防水腫， 晚上要少喝水， 但是全天水的供應量還要保證。 對付孕期水腫， 控制食鹽量比控制飲水更重要。 此外，喝冬瓜湯、鯉魚湯有利水消腫的作用。豆豆媽健康飲水5個tips
水是生命的源泉。地球表面大約有70%被水覆蓋，沒有水地球上就不會有生物。而人體近70%為水分，血液中水分約占80%以上。哺乳期的嬰兒體內有90%-80%的水分，成年人體內則有70%-60%的水分，而老年人體內則有60%-50%的水分。餓了吃飯，渴了喝水，似乎已經是再習慣再熟悉再明白再清楚不過的事了，其實并非那么簡單，喝水中也蘊涵著很大的學問。學會科學喝水讓你身體更健康。
tips1：起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充水份的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠后，血液濃度增高。
這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
tips2：睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為何起床會覺得口干的原因。因此醫生建議睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍維持平衡狀態，同時降低尿液濃度，防止結石發生機率。
tips3：餐前宜空腹飲水
早、中、晚三餐之前約一個小時，應該喝一定數量的水。飯前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸并被吸收進入血液，一小時左右可補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，因此，飯前補充水分很重要。尤其是早餐前，因為睡了一夜，時間較長，人體損失水分較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的。
tips4：不要等到口渴才喝水
人感到口渴，表明體內水分已失去平衡，細胞已處于輕度脫水狀態。如果硬要到口渴時才去飲水的話，猶如土地龜裂時才去給莊稼澆水，為時已晚。應該養成良好的飲水習慣，經常飲水，少飲多次，讓人體水分常處在良性狀態。
tips5：運動后不宜一次性快速大量飲水
夏天運動后雖然會大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要“細水長流”。
為彌補運動的失水，應該在運動前、運動中、運動后給予補充，并且建議在運動前飲水300-500毫升，在運動中每隔15分鐘飲150-250毫升，在運動后再補足所需的水份。
此外，喝冬瓜湯、鯉魚湯有利水消腫的作用。豆豆媽健康飲水5個tips水是生命的源泉。地球表面大約有70%被水覆蓋，沒有水地球上就不會有生物。而人體近70%為水分，血液中水分約占80%以上。哺乳期的嬰兒體內有90%-80%的水分，成年人體內則有70%-60%的水分，而老年人體內則有60%-50%的水分。餓了吃飯，渴了喝水，似乎已經是再習慣再熟悉再明白再清楚不過的事了，其實并非那么簡單，喝水中也蘊涵著很大的學問。學會科學喝水讓你身體更健康。
tips1：起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充水份的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠后，血液濃度增高。
這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
tips2：睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為何起床會覺得口干的原因。因此醫生建議睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍維持平衡狀態，同時降低尿液濃度，防止結石發生機率。
tips3：餐前宜空腹飲水
早、中、晚三餐之前約一個小時，應該喝一定數量的水。飯前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸并被吸收進入血液，一小時左右可補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，因此，飯前補充水分很重要。尤其是早餐前，因為睡了一夜，時間較長，人體損失水分較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的。
tips4：不要等到口渴才喝水
人感到口渴，表明體內水分已失去平衡，細胞已處于輕度脫水狀態。如果硬要到口渴時才去飲水的話，猶如土地龜裂時才去給莊稼澆水，為時已晚。應該養成良好的飲水習慣，經常飲水，少飲多次，讓人體水分常處在良性狀態。
tips5：運動后不宜一次性快速大量飲水
夏天運動后雖然會大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要“細水長流”。
為彌補運動的失水，應該在運動前、運動中、運動后給予補充，并且建議在運動前飲水300-500毫升，在運動中每隔15分鐘飲150-250毫升，在運動后再補足所需的水份。
