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孕7月時的營養食譜

肉絲炒雞蛋

原料

雞蛋3個, 臘肉100克, 豆油少許, 精鹽、味精、醬油、料酒、高湯各適量。

做法

1.把雞蛋打入碗內, 加入精鹽、味精、醬油攪打均勻。

2.用旺火將鍋燒熱, 加入豆油, 油熱時把臘肉放入鍋中, 快速炒透, 再將打好的雞蛋倒入鍋中翻炒, 待雞蛋結成塊時, 加入料酒、醬油和高湯, 炒兩三分鐘即成。

 

 

奶油水果

原料

蘋果、鳳梨、櫻桃等各色水果適量, 白糖25克, 奶油30克, 葡萄酒一勺。

做法

1.先將奶油、白糖放入食品加工機中攪勻, 備用;蘋果、鳳梨用食品加工機切成片, 將1勺白糖加葡萄酒放入切好的水果片中拌勻。

2.水果裝盤後澆上攪好的奶油,

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將櫻桃點綴其上。

清燉牛肉

原料

牛肉200克, 香菇50克, 熟豆油30克, 幹辣椒1個, 精鹽、味精、薑片、蔥絲各適量。

做法

1.把牛肉洗淨, 切成3釐米見方的小塊, 放入砂鍋;把香菇洗淨, 去蒂, 一切4瓣。

2.在砂鍋內放入幹辣椒、薑片、蔥絲、熟豆油、精鹽和500克清水, 用中火煨3小時,

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再加入香菇, 繼續煨1小時, 撒入味精, 即可出鍋。

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