原料：
番茄1個， 黃瓜半根， 蘆筍2根， 紫甘藍2片， 沙拉醬適量。
做法：
1、 將黃瓜、番茄、蘆筍、紫甘藍洗淨； 黃瓜、番茄切丁；蘆筍切段；紫甘藍切絲。
2、 蘆筍在開水中略微悼水， 撈出後浸入冷開水中。
3、 將黃瓜、番茄、蘆筍、紫甘藍碼盤， 澆上沙拉醬， 拌勻即可。
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功效:
此菜富含葉酸等多種營養元素， 涼拌可以最大限度保護葉酸免遭破壞， 清爽可口又有營養。
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7回答
想給寶寶制定一個健康營養的食譜，什麼樣的好呢
具體說，一天應有200-400毫升的牛奶，一個蛋，肉類（禽肉、魚肉或畜肉）50-100克，穀類和豆類100-150克。 以一天小孩食譜為例： 早餐：牛奶，麵包（早6點左右） 早點心：燉雞蛋（早8點左... [詳細答案]
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3回答
懷孕前補什麼呢？什麼時候補充葉酸比較好？
一般懷孕前三個月得補充葉酸，孕媽媽可以再吃一段時間，懷孕16周左右時，可以到醫院查一下微量元素，看看缺什麼補點什麼，平時飲食多樣化一些，多吃新鮮的蔬菜和水果，有時間多到戶外散一下步。 [詳細答案]
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3回答
聽說懷孕要補充葉酸，什麼時候補充比較好？
一般想要懷孕前三個月再補充葉酸就行的，不用太早就補充的，平時多吃一些含葉酸多的食物就行，也會起到補充葉酸的作用的。 [詳細答案]
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6回答
想給兩歲寶寶制定一個健康營養的食譜，什麼樣的好呢？
其實根據你的情況，你只要給你小孩注意這個飲食均衡y就可以的了。那麼，給個指導意見：按照早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少的營養比例，把食物合理安排到各餐中去。各餐占總熱量的比例一般為早餐占25-30... [詳細答案]
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4回答
最近在研究補鈣的食譜，什麼食譜最適合兩歲的寶寶補鈣？
首先是富含鈣的食物，如：魚，蝦，肉，蛋等，每天最好換著樣給孩子吃，這樣補鈣比較均衡。另外還需要配合一些像蔬菜，水果這樣富含維生素D的食物，有助於孩子身體的鈣吸收。 [詳細答案]
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