孕中三個月孕婦最需運動

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“金豬”寶寶扎堆降臨， 讓大眾視角重又對準了“準媽媽”。 人們常說

孕婦要多鍛煉， 有助順產又益身心。 可到底該怎么鍛煉， 哪些運動最適合？為此， 《生命時報》記者采訪了相關專家， 為各位“準媽媽”答疑解惑。
孕中3個月最需運動

“妊娠各階段生理特點各不相同， 健身方式也要做出相應的調整。 ”北京大學第三醫院產科副主任醫師張龑表示，

在懷孕頭3個月， 胎兒尚處于胚胎階段， 孕婦的活動量宜小不宜大， 以免引起流產。 此時最佳的選擇就是散步。

妊娠中期3個月， 胎兒著床已穩定， 孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況， 適當加大運動量， 進行力所能及的鍛煉， 如游泳、孕婦體操、瑜伽等。 雖然此時運動量可以適量增加， 但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。

妊娠進入最后3個月， 孕婦應再次減少運動量。 可以散步， 或適當做一些家務勞動代替運動， 但要避免用力過大， 尤其不能抬、提重物。

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