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孕中期1日食譜的安排(秋季例)

早餐:豆沙包(面粉50克, X10克, 白糖10克)
稀飯25克
腐乳10克
早點:橘子100克
午餐:青菜炒蘑菇(青菜100克, 鮮蘑菇50克, 植物油5克, 味精及鹽適量)
紫菜蝦皮湯(紫菜5克, 蝦皮5克, 香油3克, 味精及鹽適量)
米飯150克(大米)
午點:奶油蛋糕50克
晚餐:炒三丁(高筍丁50克, 香干丁150克, 豬肉丁100克, 植物油5克, 味精及鹽適量)
菠菜湯(菠菜100克, 植物油3克, 味精及鹽適量)
米飯100克
晚點:橘子100克
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