預防便秘與“解秘”， 到了孕中期， 孕媽媽的子宮不斷變大， 會壓迫到後方的腸道， 使得排便時不易用力， 排便變得困難起來。 此外， 懷孕時腸胃蠕動不好， 食物的消化比較慢， 更容易引起便秘。
“解秘”小妙招：
1. 養成每天定時排便的習慣， 以逐步恢復或重新建立排便反射。 排便時不可用力過猛。
2. 每天早上起床後， 空腹喝一杯溫開水、淡鹽水或蜂蜜水， 能促進排便。
3. 多食紅薯、南瓜、粗糧等富含膳食纖維的食物。
4. 每天做力所能及的運動， 如孕婦操、散步、自我按摩、瑜伽等。
5. 忌食辛辣、刺激的食物。
你好，預防孩子便秘首先要讓孩子養成良好的飲食習慣，飲食要多樣化，少吃生冷食物，食量不能過少，食物不能過於精細，應富含纖維素。在日常飲食中可多添加一些蔬菜和水果。平時還可以給寶寶吃些含粗纖維的食物，如... [詳細答案]
孩子秋天便秘可能是秋燥引起的，讓孩子多喝水和吃一些蔬菜水果會有緩解。 [詳細答案]
過於乾淨，例如過多使用消毒劑，會減少環境中的細菌，不利於腸道菌群的建立和維護。母乳中的低聚糖、配方奶等食物中的益生元、富含纖維素的蔬菜等都是膳食纖維的來源。母乳餵養過程是營造腸道菌群的最佳途徑。 [詳細答案]
你好，准媽媽可以多吃粗糧，可以使准媽媽預防便秘，少受到便秘的困擾。不過要注意准媽媽補充粗糧的時候，不能和乳製品、補充鈣或鐵的食物或藥物一起吃，這會影響對微量元素的吸收的。最好補充粗糧後間隔40分鐘左... [詳細答案]
你好，准媽媽可以多吃粗糧，可以使准媽媽預防便秘，少受到便秘的困擾。不過要注意准媽媽補充粗糧的時候，不能和乳製品、補充鈣或鐵的食物或藥物一起吃，這會影響對微量元素的吸收的。最好補充粗糧後間隔40分鐘左... [詳細答案]
