你知道嗎?我們正常的人每天需要的鈣量為800毫克， 而孕媽媽則需要每日攝入的鈣量為1000毫克。 孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣， 這些鈣質會促進胎兒的骨骼的生長和牙齒的發育和形成。 因此， 孕中期如何補鈣顯得尤為重要。 不過， 對於“孕中期補鈣”， 這一問題， 很多准媽媽卻不太清楚。 而大多數人則認為補鈣就是吃一些鈣片。 孕中期最好的補鈣方法是什麼?我們具體在孕中期如何補鈣呢?
專家建議准媽媽， 從以下四方面著手補鈣：
1. 攝取含鈣量豐富的食品
每天早、晚喝牛奶各250克， 可補鈣約600毫克。 牛奶是鈣最好的食物來源,還有乳製品、海產品、大豆及豆製品、深綠色的葉菜等。
Advertisiment
2. 補充鈣劑， 最好是可吸收的鈣劑
一些不愛喝牛奶的准媽媽， 可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。
3.適當增加運動
可通過骨骼肌的運動使鈣沉積在骨骼上， 有利於鈣被機體利用。 可在陽光明媚的大路上散步， 每天堅持30至40分鐘;在寬敞的操場上做孕婦保健操。
4.曬太陽
每天有意安排自己多曬太陽， 格外是冬春季懷孕的媽咪。 這樣， 會使身體攝取充足的VD， 讓胎兒的骨骼和牙齒發育得更堅固， 消除先天佝僂病和齲齒的因素。
以上就是“孕中期如何補鈣”的具體方法， 孕媽媽為了寶寶骨骼的健康發育一定要注意哦!
通過以上對“孕中期如何補鈣”的介紹， 相信大家對孕期營養補充的問題也都有了一定的瞭解，
