孕中期孕晚期腿抽筋 如何應對？

孕中晚期， 很多准媽媽都會遭遇腿抽筋的問題， 小腿或大腿會突然發生肌肉痙攣、疼痛。 那麼， 在孕中期和孕晚期， 准媽媽們應該如何應對這種突發的、惱人的腿部抽筋呢？

一、先來瞭解孕期腿抽筋的原因

1、缺鈣：孕中期和孕晚期， 胎寶寶牙齒、骨骼鈣化加速， 對鈣的需求量大增， 而這時如果准媽媽鈣的攝入量不足， 就會出現腿抽筋的問題。

2、妊娠期腹內壓力增加：這會導致准媽媽血液迴圈不暢， 也會造成腿抽筋的問題。 >>>延伸閱讀：孕期腿抽筋皆因缺鈣？揭秘13大原因

二、緩解孕期腿抽筋的方法

1、用薑水泡腳不但能緩解疲勞，

2、如果用溫熱的毛巾熱敷小腿， 能使血管擴張， 減少抽筋。 >>>延伸閱讀：6招應對孕婦晚上腿抽筋！

三、如何預防孕期腿抽筋

1、孕期准媽媽的活動量和運動幅度不要過大， 活動前要先熱身， 活動後要做放鬆， 不要隨便應付。

2、活動場所不能選擇太空曠的地方， 最好有手扶的欄杆， 或者可供隨時坐下來的凳子或椅子， 防止突然腿抽筋而摔倒。

3、睡覺時調整好睡姿， 採用最舒適的側臥位。

4、伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直。

5、注意下肢的保暖。

6、不要讓腿部肌肉過於勞累， 不要穿高跟鞋。 睡前對腿部進行保暖按摩。

7、從懷孕第5個月起， 就要增加對鈣質的攝入量， 每天300毫克左右。