孕中期怎樣作好營養

孕中期營養特點:

·孕婦特點：孕婦相對舒適的時期

·營養提示：營養補充的最佳時期

·補充原則：孕中期應做到缺什么， 補什么， 缺多少， 補多少， 既要注意營養不良， 又要防止營養過剩， 切忌盲目亂補， 一則是避免營養不均衡， 二則是避免孕期過胖， 產后減肥困難。 要結合孕中期的供給量標準， 注意飲食結構安排， 葷素搭配， 粗細配合， 混合攝入， 花樣齊全， 真正使機體處于營養平衡的良好狀況。

"相對舒適的時期"

伴隨著母體一天天的調整和適應， 腹中的胎兒也一天天地悄然長大。 孕早期的妊娠反應漸漸好轉，

基本適應了機體的變化， 母親的食欲開始增加， 情緒好轉， 精神為之振奮， "相對痛苦的時期"--孕吐期， 慢慢地消失了， 孕婦會有一種疲勞后小憩的感覺。 所以， 我們把孕中期稱作"相對舒適的時期"。

糾正和彌補、調整和補充營養的最佳時期

胎兒:"相對舒適"的孕中期胎兒生長發育增快， 特別是腦的發育， 不僅重量增加， 而且腦細胞的數量開始迅速增加， 所以需要增加有利于大腦發育的營養物質。 如：磷脂和膽固醇等脂類。 胎兒內臟系統開始分化， 開始形成循環功能、肝、腎功能， 胎兒各系統功能的加強， 使母體負擔加重， 需求和消耗增加。 如：腎臟需排出自身及胎兒的代謝廢物， 腎小球的濾過能力增加；腎血流量增加， 負擔加重。 胎兒的骨骼開始骨化，

母親的體重、乳☆禁☆房、子宮逐漸增大， 母體各個器官、系統功能加強， 基礎代謝增加， 并且從孕中期開始， 母體內就要逐漸儲存一定量的能量、蛋白質、脂肪、鈣、鐵等營養素。

孕婦：妊娠反應減輕， 食欲漸漸增加， 腹部隆起并不突出， 身體活動尚且自由。 這是一個糾正、彌補、調整、補充的大好時期， 要充分利用此期， 糾正早孕嘔吐期造成的電介質紊亂， 彌補早期營養素的丟失， 調整機體的營養狀況， 系統地進行各方面的檢查， 結合自身的具體情況， 可與營養專業人員配合， 定期做營養監測和評價， 旨在根據胎兒生長發育的需要， 及時補充各種所需的營養素， 給母親和寶寶最好的呵護。