孕中期注意事項有哪些

孕中期注意事項有哪些， 這是每個準媽媽都關心的話題。 孕中期相對整個孕期來說是準媽媽相對比較舒服的一個時期， 胎兒逐漸趨于穩定， 那么， 孕中期飲食注意事項有哪些呢?生育健康網整理了“孕中期注意事項有哪些”這篇文章， 告訴你孕中期可以做哪些事。

孕中期注意事項之不該做的事：

1、偏食或暴飲暴食。

2、食用、飲用一些有損自己及胎兒健康的食品、飲料， 如辛辣食品、含許多添加劑的食品、含咖啡因的飲料等。

孕中期注意事項之應做的檢查：

1、進行常規產前檢查， 13～20周期間檢查1～2次， 20～28周期間每2周檢查1次。

高危妊娠應根據病情決定檢查時間。

2、診察高危情況， 并及時診治。

3、懷孕15～20周期間要進行唐氏綜合征及神經管畸形的血清學檢查。

4、懷孕24～28周期間要進行妊娠糖尿病的檢查。

5、懷孕20周要做常規b超檢查。

6、復查血色素， 及時發現貧血。

知道了這些之后， 我們平安健康網小編給懷孕的婦女推薦孕中期飲食， 下面來看下。

孕中期飲食

孕中期飲食：多種營養不可或缺

主食要有米、面并搭配雜糧， 保證準媽媽攝入足夠的維生素。 部分準媽媽缺乏維生素d， 應注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素d的食物。

孕中期飲食之無機鹽和微量元素：孕中期準媽媽應多吃含鈣豐富的食物， 比如奶類及奶制品、豆制品、魚、蝦等食物。 每日應攝入鈣不少于1000毫克;攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的，

建議準媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克。

鮮奶

牛奶中含有豐富的必需氨基酸、鈣、磷、多種微量元素及維生素a、d和b族維生素。 有條件者每日可飲用250-500毫升牛奶。 應鼓勵不習慣喝牛奶的孕婦從少量開始， 逐漸增加攝入量。

雞蛋

雞蛋是提供優質蛋白質的最佳天然食品， 也是脂溶性維生素及葉酸， 維生素b2、b6、b12的豐富來源， 鐵含量亦較高。 雞蛋不僅烹調方法簡單多樣， 甜、咸均可， 并易于保存。 凡條件許可的， 應每天吃雞蛋1-3個。

魚、禽、畜肉及內臟

這些都是蛋白質、無機鹽和各種維生素的良好來源， 孕婦每日的膳食中應供給50-150克。 如條件不許可， 可用蛋類、大豆及其制品代替。 魚和蛋是最好的互換食品，

可根據季節選用。 動物肝臟是孕婦必需的維生素a、d， 葉酸， b族維生素及鐵的優良來源， 也是供應優質蛋白質的良好來源， 每周至少吃1-2次， 每次100克左右。

大豆及其制品

大豆及其制品是植物性食品中蛋白質、b族維生素及無機鹽的豐富來源。 豆芽含有豐富的維生素c。 農村或缺少肉、奶供應的地區， 每天應進食豆類及其制品50-100克。

蔬菜、水果 綠葉或黃、紅色蔬菜都含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素

每天應攝取新鮮蔬菜250-750克。 綠色蔬菜應占其中的一半以上。 水果中帶酸味的， 既合孕婦口味又含有較多的維生素c， 還含有果膠， 每天可攝取150-200克。 瓜果類蔬菜中黃瓜、番茄等生吃更為有益。 蔬菜、水果中所含的纖維素和果膠對防治便秘也十分有利。

海產品

應經常吃些海帶、紫菜、海魚、蝦 皮、魚松等海產品， 以補充碘。 內陸及缺碘地區應食用碘食鹽。

硬果類食品

芝麻、花生、核桃、葵花子等， 其蛋白質和礦物質含量與豆類相似， 也可經常食用。

孕中期適當性☆禁☆生☆禁☆活

懷孕中期， 胎盤已形成， 妊娠較穩定;早孕反應也過去了， 性☆禁☆欲增加， 可以適度地過性☆禁☆生☆禁☆活。 孕中期適度地進行性☆禁☆生☆禁☆活， 有益于夫妻恩愛和胎兒的健康發育。 國內外的研究表明：孕期夫妻感情和睦恩愛， 孕婦心情愉悅， 能有效促進胎兒的生長和發育， 生下來的孩子反應敏捷而且身體健康。 但性☆禁☆生☆禁☆活也不是多多益善， 須合理安排， 對性☆禁☆交姿勢與頻率要加以注意， 避免對胎兒產生不良影響。

懷孕后性☆禁☆生☆禁☆活的原則一定要記住，

首先不能壓迫或撞擊肚子， 再者不要給子宮以直接的強烈的刺激。 當孕婦子宮還沒有明顯增大的時候， 同房時仍可取正常位， 即男在上女在下的體位， 但不要壓迫孕婦的肚子， 且男性的生☆禁☆殖☆禁☆器不要插入過深。 肚子越來越大以后， 千萬別壓到肚子， 可采取前側位、側臥位或前坐位， 動作不要過于激烈。 到懷孕偏后期的時候， 也可取后側位同房。 如果孕婦自己不愿同房， 絕不可勉強， 要記住性☆禁☆生☆禁☆活不僅僅是指性☆禁☆交本身， 還包括aa撫等許多范圍， 因此在懷孕期間， 夫婦雙方一定要相互體諒、相互體貼， 共同度過這一生中的特殊時期。

著裝

隨著肚子的增大、乳☆禁☆房的豐滿、產前檢查次數增加， 孕婦服裝應以寬松， 穿、脫方便為主。

為了防止臍周著涼引起的異常，內褲直襠可稍長些，褲腰不要勒緊，外褲可采用背帶式的寬松褲。

睡姿

左側臥為佳。這樣可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環暢通，同時減輕背部和腹部壓力。

出游

孕中期可以乘坐飛機和公交車。但為防止準媽媽疲勞，不建議做長途旅行。

短期旅行可以去些風景秀麗的地區，陶冶情操，緩解孕期緊張情緒。但是諸如登山等劇烈的活動最好不要進行，以安全為準。

胎教

胎教是一門學問，胎兒大腦細胞分裂增殖有兩個高峰期，第一個高峰期是懷孕的2～3個月，第二個高峰期是懷孕的7～8個月。因此總的來說這兩個時期是對寶寶進行胎教的黃金時期。

當然，平時也要注意多與胎兒說說話，讓準爸爸也參與進來。

你還想知道：孕婦夏天吃什么好、風疹病毒對孕婦的影響、孕婦缺鋅吃什么好

閱讀了本文你是否對孕中期注意事項有哪些了更深的認識，了解更多請閱讀孕婦保健頻道相關文章。

 
 溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果

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為了防止臍周著涼引起的異常，內褲直襠可稍長些，褲腰不要勒緊，外褲可采用背帶式的寬松褲。

睡姿

左側臥為佳。這樣可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環暢通，同時減輕背部和腹部壓力。

出游

孕中期可以乘坐飛機和公交車。但為防止準媽媽疲勞，不建議做長途旅行。

短期旅行可以去些風景秀麗的地區，陶冶情操，緩解孕期緊張情緒。但是諸如登山等劇烈的活動最好不要進行，以安全為準。

胎教

胎教是一門學問，胎兒大腦細胞分裂增殖有兩個高峰期，第一個高峰期是懷孕的2～3個月，第二個高峰期是懷孕的7～8個月。因此總的來說這兩個時期是對寶寶進行胎教的黃金時期。

當然，平時也要注意多與胎兒說說話，讓準爸爸也參與進來。

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