孕中期的日常保健

動作應小心， 做事要量力

懷孕中期， 孕婦可適當活動， 這樣有利于增強體力， 為分娩做準備。 這時期， 由于孕婦的腹部漸漸隆起， 使得重心前移， 很容易跌倒， 因此走路要小心。

上下樓梯、乘公共汽車時要注意， 盡量避免登高。 不要久蹲， 蹲起時最好扶一下周圍牢固的物體， 要腿先起， 以免壓迫腹部或摔倒。 原來騎自行車上下班的孕婦， 最好改乘汽車， 不要坐自行車的“二等”座。 家近的可步行上班。

這一時期的孕婦做事要注意“量力”。 不要像懷孕前那樣毫無顧忌。 要盡量避免負重和彎腰的工作。 懷孕中期的孕婦很容易感到疲勞，

要注意休息， 保證充足的睡眠， 最好每天能午睡1～2個小時。 睡姿以側臥位為宜， 左側臥位最好。

由于盆腔的左部被乙狀結腸占據的緣故， 懷孕后增大的子宮大多向右旋轉， 這樣， 子宮的血管也會跟著有不同程度的扭曲， 還會因神經受到壓迫牽扯而出現腰腿痛， 左側臥位會改善子宮的血液供應和神經壓迫癥狀。 不要仰臥位睡覺。 仰臥位時， 增大的子宮會壓迫下腔靜脈血管， 減少血液向心臟回流， 從而使心臟搏出血量減少， 導致血壓下降， 出現心慌、乏力、冷汗甚至休克等癥狀， 稱為仰臥位低血壓綜合征。 這樣不僅對孕婦有害， 也會影響胎兒， 使胎兒出現宮內窘迫。

每日洗澡仍以淋浴為宜， 不要池浴， 以免引起生殖道感染，

殃及胎兒。 衣著方面應選擇吸濕、透氣、手感好、易洗滌的面料， 以純棉面料為佳。 冬天要保暖。 衣服的樣式要寬松舒適， 穿脫方便， 避免束縛胎兒和給孕婦帶來麻煩。 在這一時期， 若發生腹痛、腹墜、陰☆禁☆道流血或感到勞累時， 要及時就醫并休息。

哺喂靠乳☆禁☆房， 提早護理好

從中期妊娠以后， 還要注意乳☆禁☆房護理、乳☆禁☆頭保養， 為產后哺喂嬰兒做準備。 要配戴合適的乳罩， 這樣既不會對乳☆禁☆房造成壓迫， 又能支托起乳☆禁☆房避免其下垂。 乳罩要勤換洗， 保持衛生。 每日洗澡后， 在乳☆禁☆頭上涂橄攬油或營養霜， 用拇指和食指輕輕按摩乳☆禁☆頭及=其周圍皮膚。 若乳☆禁☆頭扁平或內陷， 應從懷孕17周左右開始， 在醫生的指導下進行矯正。 在沒有流產危險的情況下， 進行乳☆禁☆頭牽出練習， 每日數次。 若乳☆禁☆頭牽出困難， 可以先壓迫乳暈周圍部分， 再慢慢牽出， 也可以用乳☆禁☆頭吸引器來吸引乳☆禁☆頭。 扁平或凹陷的乳☆禁☆頭， 小嬰兒的嘴含接不住， 是無法喂奶的。

妊娠20周后， 孕婦的乳☆禁☆頭可能會有少許淡黃色的液體流出， 這是為產后哺乳作準備的， 不必驚慌， 注意衛生便可。

別忘了去看一次牙

懷孕以后， 由于體內激素變化的影響， 會出現牙齦充血、水腫、增生。 早孕反應時惡心、嘔吐、反酸的酸性物質對牙齒的侵蝕作用， 再加上有的人刷牙、漱口還會誘發惡心、嘔吐， 因而懶于口腔護理， 所以孕婦易患齲齒、牙齦炎、牙齒松動等牙病， 孕中期一定要去看一次牙醫， 及時醫治口腔疾病。 并要加強口腔的護理，

保護好牙齒。