自懷孕13周開始， 孕媽媽就進入孕中期， 這樣一個關鍵時期， 這個時候是體內胎兒生長發育對營養最需要的時候。 胎兒的生長需要包括：牛奶、雞蛋、魚、蝦、牛肉等在內的蛋白質的攝入， 但因為考慮到後期胎兒的娩出， 所以此時雖然需要的營養卻不可進補太過， 避免造成營養過剩的情況。 那孕媽媽會問該按照怎樣的標準進補呢？不要著急， 我們這裡有具體的資料標準：
一、穀類：每日400-500克
二、鮮牛奶：每日250-500毫升， 提供優質蛋白質、鈣、維生素。 維生素b族的作用
三、蛋類：每日1-2個， 提供優質蛋白質、礦物質、維生素。
四、肉、禽、魚類：每日50-150克，
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五、豆類及豆製品：每日50-100克， 提供植物性優質蛋白質、礦物質。
六、新鮮蔬菜：每日400-500克， 提供礦物質、維生素和膳食纖維， 其中應有一半以上綠色或黃綠色菜。
七、新鮮水果：每日100-150克， 提供礦物質、維生素和膳食纖維
八、烹調用油：每日15-20克。
同時， 這個時期， 胎兒需要大量的鈣以滿足自身發育的需要， 所以此時， 孕媽媽較易出現小腿抽筋的情況， 所以， 此時還應按照自身情況進行補鈣。 雖然這個時期是需要大量的營養， 但孕媽媽還是應該合理補充營養， 可以通過醫生的建議調整飲食結構， 這樣小寶寶才能健康的成長。
