孕中期食譜

孕中期食譜你會選擇什麼呢？一起來看看有關孕中期的食譜選擇吧， 也許這些孕中期食譜就有你想要的。

孕中期食譜：　推薦食譜一：雜骨菌菇湯食材：雜骨， 菌菇， 枸杞6顆， 薑數片， 蔥結數個， 料酒少許， 鹽少許， 白胡椒粉少許。 做法：1、雜骨用水沖洗乾淨， 焯水後撈出用流動的水沖洗乾淨。 放入鍋中， 倒入足夠量的水， 放薑片、蔥結、料酒和西洋參， 中火煮開後轉小火， 蓋上蓋子燉半個小時左右。 2、將蘑菇洗淨， 切小塊備用。 3、將菌菇放鹽水裡泡十分鐘， 再撈出瀝幹水分。 4、鍋裡雜骨湯燉的差不多了， 開蓋， 把菌菇和枸杞子放入鍋中， 蓋上蓋子繼續燉半小時左右， 加鹽和白胡椒粉調味， 撒上蔥花就可以了。 功效：雜骨菌菇湯， 裡面放了少量的枸杞子， 枸杞滋補肝腎、益精明目。 平日多喝菌類的湯， 可以有效的給身體排毒， 清理腸胃。 　推薦食譜二：雜骨菌菇湯食材：雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、澱粉適量、食鹽適量、香油少量、小蔥適量做法：1、香菇泡軟切小粒。 2、雞脯肉切成小粒用生粉醃10分鐘。 3、砂鍋裡米和加適量的水， 調好時間煮開後， 轉小火煮的時候， 加雞肉和香菇。 4、粥煮好後， 加一點香油， 適量的鹽， 撒上小蔥末即可。 功效：香菇雞粥清淡綿綢， 雞肉是人體獲取優質的蛋白質重要來源， 可增強人體免疫力。 　推薦食譜三：蜜烤香蕉食材：香蕉3根、黃油20克、白砂糖2小匙、檸檬汁10ml、蜂蜜適量。 做法：1、將黃油和細砂糖放入平底鍋中， 用小火融化。 2、將去皮的香蕉放入平底鍋中， 用小火煎至雙面金黃。 3、擠上一些檸檬汁在香蕉上後關火。 4、將香蕉放在烤碗中或者錫箔紙上面， 淋上蜂蜜。 5、放入預熱好的烤箱中層， 160度， 烤約8-10分鐘。 功效：美味可口的香蕉也可以烤著吃， 其含鉀量豐富， 有助於促進孕婦和寶寶腸胃蠕動， 緩解便秘症狀。 推薦食譜四：核桃紅棗米糊食材：核桃1杯、大米1/5杯、棗（幹）1/3杯、水1升做法：1、紅棗清洗後去核， 剪成小塊;大米清洗乾淨。 2、大米清洗乾淨。 3、將核桃沖洗一下。 4、全部材料放進豆漿機機， 加入1升清水攪拌均勻， 根據需要直接飲用或者加入適量蜂蜜。 5、如果想豐富口感， 可以像加入整塊核桃一起食用。 功效：紅棗最突出的特點是維生素含量高， 有“天然維生素丸”的美譽。 這些孕中期食譜對你和寶寶都有一定的好處， 你決定選擇哪個孕中期食譜更加合適你呢？快點試試吧。