孕前不可缺少的四種微量元素

導讀：在我們日常生活中， 有一些微量元素是不可缺少的， 同樣， 對於未准媽媽們而言， 為了更好地為寶寶的生長發育提供充足且必要的營養， 在孕前更要注意補充一些特殊的微量元素。 下面， 小編將為未准媽媽們介紹孕前不可缺少的四種微量元素。

1、鐵

人體在缺鐵的情況下很容易出現缺鐵性貧血， 如果在孕前出現這種情況， 很容易導致嬰兒的紅血胞體積小於正常嬰兒的19%， 血色素也大約低20%。

注意事項：孕期可多吃黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆等含鐵豐富的食物，

2、鋅

鋅能夠參與蛋白質和人體核酸的代謝， 因此， 缺少鋅會影響胚胎發育， 進而有可能形成各種嬰兒的先天畸形。

注意事項：蓮子、花生、芝麻、胡桃、蛋、乳製品、可哥、瘦肉、肝等食物中都含有鋅， 在這些食物中， 動物類食品的含量相對而言更豐富一些， 因此， 孕婦懷孕前後都不能偏食。 由於酒精會增加鋅的消耗， 因此未准媽媽們在準備懷孕前半年必須戒酒。

3、錳

錳的缺少會導致智力低下， 因此在母體缺少錳的情況下不僅會導致胎兒畸變， 更會影響骨骼， 關節嚴重變形的情況居多， 甚至會出現嬰兒死亡的情況。

注意事項：錳多存在于穀類和蔬菜中，

4、碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料， 如果缺少碘， 會減少甲狀腺素的分泌， 進而使得胎兒主管語言、聽覺和智力的大腦皮質不能得到完全分化和發育， 會增加呆小病的發病率， 由於此類病無有效療法， 因此未准媽媽們必須注意。

注意事項：可在飲食上多吃一些海帶、紫菜等含碘較多的食物。

總結：為了更好地孕育新生命， 建議未准媽媽從孕前3個月開始補充專門針對孕婦特殊需要的微量元素。 不僅是媽媽們需要補充微量元素， 未准爸爸們也要同時補充， 研究表明， 微量元素會影響男性的精液等生殖內分泌功能。