孕前多吃魚 母嬰都健康

提到孕前的營養飲食， 我們都會想到要多吃魚。 不僅是在孕前， 孕期同樣也少不了魚肉。 可是為什麼要多吃魚呢?這會給帶來哪些益處呢?恐怕大多數的朋友都不能夠完全說出來， 那麼還是讓我來告訴你孕前吃魚的好處吧。

魚的營養非常豐富， 在肉類食品中名列前茅。 不過你很難想到， 普通平凡的芝麻醬竟跟魚的營養成分相當， 在食療保健上， 它們有很多相似的營養學作用。

抗氧化、防畸變。 芝麻醬中還有兩種維生素不能不提， 一種是維生素E， 一種是葉酸。 前者有抗氧化、抗炎症的作用， 因此經常吃芝麻醬能提高人體抗病能力、延緩衰老;而葉酸不僅是造血的原料， 還是胎兒神經管發育不可缺少的營養素。 女性在準備懷孕時每天吃點芝麻醬， 一直堅持到懷孕3個月， 能避免發生胎兒神經管畸形。

健腦。 魚肉中豐富的歐米伽3不飽和脂肪酸， 被人稱為“腦黃金”，

護心降脂。 吃魚能保護心臟和心血管， 這些好處也是魚肉中豐富的不飽和脂肪酸帶來的。 許多研究證實， 魚肉中的不飽和脂肪酸能增加血管彈性， 降低膽固醇。 而芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸也有同樣的作用。 一勺芝麻醬(大約20克)， 其中的脂肪酸含量超過半斤的草魚和鯉魚!

魚是一種營養非常豐富的食物。 首先就是我們都知道的， 魚具有健腦的作用， 同時也能夠有效促進胎兒的大腦發育， 讓你的寶寶更聰明。 同時魚肉還有護心降脂的作用，