孕前女性飲食須知

孕前進行營養調理是重中之重的事情， 很多備孕夫婦也知道其重要性， 但是卻不知道調理方法， 營養調理， 最主要的還是飲食調配， 那麼， 孕前女性飲食該注意什麼呢？

雖然孕前進行營養的調理已不再是個陌生的話題， 很多的備孕夫婦也知道其重要性， 但是卻不知道具體該如何調理孕前飲食。 今天， 小編將為您解答， 孕前女性飲食必看的三步驟， 下面我們一起來看看分別是哪三步驟吧!(據有關專家提醒：受孕的前半年， 媽媽們就得開始飲食調理了哦!)

一、放棄節食、選擇運動減肥

大部分的女性都擔心在懷孕時期體重會超標，

所以在孕前想通過節食的方式把自己的體重降下來， 這種方法是不可取的。 因為孕前的女性需要各種維生素及礦物質等營養的補充， 以便日後可以讓胎寶寶的營養得到滿足。 所以， 孕前只能依靠多多運動來達到減肥的目標。

孕前女性飲食須知

二、攝取營養要均衡

孕前飲食一定要選擇以新鮮天然為主， 或者是有機食品和綠色食品：

1、每天保證半斤主食， 其中一半是粗糧雜糧;

2、每天保證一斤蔬菜， 其中一半是綠葉蔬菜;

3、每天保證一個雞蛋， 還要適量地吃些豆製品、瘦肉、魚類等。

三、減少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品

減少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品， 因為它們裡面含有微量的亞硝胺致癌物質。

這樣可以降低體內的毒素， 還可以讓腎臟和肝臟可以好好休息， 以便日後有寶寶時可以承擔更大的任務。 還有各種鹹菜、鹹甜口菜及過鹹食物也要減少吃， 要養成清淡的口味， 這樣則可以降低孕期浮腫和高血壓的危險。