孕前如何補充營養

孕前如何補充營養?想要生一個健康的寶寶， 孕前營養很重要， 一定要知道在孕前都要如何補充營養。 我們來看看孕前如何補充營養。

孕前如何補充營養?有的婦女生出巨大嬰兒， 常與孕前或孕後營養不合理有關。 因此， 對於孕前的合理營養不可忽視。

首先， 要養成良好的飲食習慣。 吃東西要多樣化， 不偏食， 不忌嘴。

其次， 加強孕前營養， 注意合理飲食。

婚後準備生育的婦女， 應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 孕前夫婦可以根據自己的家庭情況和不同季節， 有選擇地科學安排好一日三餐，

嚴防孕前 發生貧血。 大量醫學資料證實， 孕前婦女發生營養不良， 懷孕後更容易導致嚴重貧血發生。 而孕婦如果貧血， 其胎兒也常常營養不良， 可能出現低體重兒、早產、甚 至死胎， 很不利於優生。 所以， 準備生育的夫妻一定要重視孕前營養， 夫婦倆經過一段養精健體的緩衝期， 雙方體內儲存了充分的營養， 體格健康， 精力充沛， 才能 為優生打下堅實的基礎。

孕前如何補充營養?有的婦女孕前肥胖， 擔心懷孕後體形不良， 因而限制進食， 這樣做會使體脂消耗， 酮體增加， 對胎兒的健康發育不利。 因此， 不應限制進食和盲目減肥， 以免影響優生。

孕前如何補充營養?再者， 要注意食物的選擇， 避免食用被污染的食物。

有些醃、臘製品及罐頭等加工食品，

不如同類新鮮食物營養、衛生。 食用蔬菜時， 應注意清洗乾淨， 水果應去皮後再食用。 平日， 儘量飲用白開水， 避免飲用 各種咖啡、飲料、果汁等飲品。 另外， 家庭炊具儘量使用鐵鍋或不銹鋼製品， 避免使用鋁製品及彩色塘瓷製品， 以防鉛元素對人體細胞產生傷害。